Maismehl-verkrusteter Tilapia-Salat

Name: Maismehl-verkrusteter Tilapia-Salat
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 7 Heath Bar Toffeestücke rapsöl, geteilt; 1 Doppelt gefüllte Oreos chilipulver, geteilt; 4 6-inchs (6-Zoll) Maistortillas, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten; 0 Heath Bar Toffeestücke Dijon-Senf; 28 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding 1/4 tasse allzweck mehl (über; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner gehackter frischer Koriander; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch halbierte Traubentomaten; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner frischer Limettensaft; 1 Doppelt gefüllte Oreos Zwiebelflocken, zerkleinert; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte rote Paprika (ca.; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dünn geschnittene rote Zwiebel; 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt gehackter Römersalat; 1 Heath Bar Toffeestücke salz, geteilt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch preshredded reduziert-fat-4-Käse Mexikanische Mischung Käse; 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding tilapia-filets; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gelbes Maismehl

Maismehl-verkrusteter Tilapia-Salat ist ein pescatarian rezept mit 4 Portionen. Dieses Hauptgericht hat 415 Kalorien, 41g Eiweiß, und 14g Fett pro portion. Dieses deckt 38% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Mehl, Paprika, Zwiebelflocken und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Canolan-Öl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Kirsch-Aprikosen-Umsätze als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 9%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Maismehl-verkrustete Tilapia mit Squash-Salat, Maismehl-verkrustete Tilapia mit Salsa, und Maismehl-verkrustete Tilapia mit Tomatillo Salsa.

Anweisungen

Backofen auf 42 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Tortillastreifen auf ein mit Folie ausgelegtes Backblech legen; Tortillastreifen leicht mit Kochspray bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tortilla-Streifen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Aluminiumfolie

Streifen mit 1/2 Teelöffel Chilipulver und 1/4 Teelöffel Salz bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Chilipulver

Salz

Backen Sie bei 425 für 10 Minuten oder bis knusprig, und beiseite stellen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Mehl leicht in einen trockenen Messbecher löffeln; mit einem Messer ausrichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Allzweck-Mehl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Messbecher

Messer

Mehl, Maismehl, Zwiebelflocken und den restlichen 1/2 Teelöffel Chilipulver in einer flachen Schüssel vermengen.

Zutaten, die Sie benötigen

Chilipulver

Getrocknete Zwiebelflocken

Getreidemehl

Allzweck-Mehl

Fisch mit 1/4 Teelöffel Salz bestreuen; in Maismehlmischung ausbaggern.

Zutaten, die Sie benötigen

Getreidemehl

Fisch

Salz

1 Esslöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Fisch hinzu; Kochen Sie 3 Minuten auf jeder Seite oder bis sie gebräunt sind und Fischflocken leicht, wenn sie mit einer Gabel oder bis zum gewünschten Grad der Doneness getestet werden.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kombinieren Sie Romaine und die nächsten 4 Zutaten (durch Koriander) in einer großen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro

12 Mit Pimiento Gefüllte Oliven, Gehackt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kombinieren Sie Saft, Senf und restliche 1/4 Teelöffel Salz in einer kleinen Schüssel unter Rühren mit einem Schneebesen. Nach und nach die restlichen 4 Teelöffel Öl unter ständigem Rühren mit einem Schneebesen hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Senf

Saft

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Nieselregen-Saft-Mischung über Salat-Mischung; werfen, sanft zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Kopfsalat

Saft

Legen Sie 1 1/2 Tassen Salatmischung auf jeden der 4 Teller; Bestreuen Sie jede Portion mit 1 Esslöffel Käse.

Zutaten, die Sie benötigen

Käse

Legen Sie 1 Fischfilet auf jeden Salat; oben mit 5 Tortillastreifen.

Zutaten, die Sie benötigen

Tortilla-Streifen

Fisch

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

7Heath Bar Toffeestücke

rapsöl, geteilt 1Doppelt gefüllte Oreos

chilipulver, geteilt 46-inchs

(6-Zoll) Maistortillas, in 1/4-Zoll-Streifen geschnitten 0Heath Bar Toffeestücke

Dijon-Senf 28Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

1/4 tasse allzweck mehl (über 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

gehackter frischer Koriander 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

halbierte Traubentomaten 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

frischer Limettensaft 1Doppelt gefüllte Oreos

Zwiebelflocken, zerkleinert 3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte rote Paprika (ca.591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

dünn geschnittene rote Zwiebel 1Mittelgelbe Zwiebel, gehackt

gehackter Römersalat 1Heath Bar Toffeestücke

salz, geteilt 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

preshredded reduziert-fat-4-Käse Mexikanische Mischung Käse 680Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

tilapia-filets 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gelbes Maismehl

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie versuchen könnten, ist Thrive Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 15 Dollar.