Miso-geröstete atlantische Makrele

Name: Miso-geröstete atlantische Makrele
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 4 2 Esslöffel geschmolzene Butter Zitrone Keile oder Scheiben; 2 Heath Bar Toffeestücke natriumreduzierte Sojasauce; 794 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding ohne Knochen, Haut - auf atlantischen Makrelenfilets je), skaliert; 1 Tb geröstetes asiatisches Sesamöl; 2 Tbs pflanzenöl; mehr für das Backblech; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch weißes oder gelbes Miso

Miso-geröstete atlantische Makrele ist ein glutenfrei, milchfrei und pescatarian rezept mit 4 Portionen. Dieses Hauptgericht hat 505 Kalorien, 42g protein, und 27 G Fett pro portion. Dieses deckt 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus asiatischem Sesamöl, Pflanzenöl; mehr, Haut-auf atlantischen Makrelenfilets, und eine Handvoll anderer Zutaten sind alles, was man braucht, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Pflanzenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Blueberry-Kaffee-Kuchen #SundaySupper als dessert. 4 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 5%. roßartig. Versuchen Miso Gebratene Makrele Mit Kartoffeln Und Spinat, Saba Misoni (Gekochte Makrele in Miso-Sauce), und Geröstete ganze Makrele für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer großen Schüssel Miso, Honig, Sesamöl und Sojasauce zu einer glatten Paste verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesamöl

Sojasauce

Honig

Miso

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Die Makrelenfilets hinzufügen und mit der Marinade bestreichen. 20 Minuten bei Raumtemperatur marinieren. In der Zwischenzeit den Ofen auf 177° erhitzen. Wischen Sie die Marinade von der Hautseite der Filets ab.

Zutaten, die Sie benötigen

Makrelenfilets

Marinade

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Hitze 2 El. des Öls in einer 12-Zoll-Gusseisen- oder Antihaft-Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. In Chargen arbeiten, um ein Überfüllen der Pfanne zu vermeiden, kochen Sie die Filets Hautseite nach unten, bis sich die Haut verdunkelt und leicht knusprig wird, 3 bis 4 Minuten. Wenn jede Charge fertig ist, übertragen Sie die Filets Hautseite nach unten auf ein leicht geöltes Backblech.

Zutaten, die Sie benötigen

Spielgeldtischen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Pfanne

Fügen Sie die restlichen 1 El. öl in die Pfanne zwischen den Chargen, wenn es trocken scheint. Sobald alle Filets gebraten sind, legen Sie das Backblech in den Ofen und backen Sie, bis das Fleisch flockig ist, wenn es mit einem Schälmesser 5 Minuten lang gestochen wird.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backofen

Pfanne

Messer

Mit Zitronenkeilen oder Scheiben garniert servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitrone Keil

Kalorien

520 -, Fett -

36 -, Fett-Kalorien

320, Gesättigte Fette

7, Protein

38, Einfach ungesättigtes Fett

15, Kohlenhydrate

330, Cholesterin

120, Fiber

Foto: Scott Phillips

Bewerten Sie dieses Rezept und Bewertungen anzeigen

9, Mehrfach ungesättigtes Fett

10, Natrium

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln 42 Esslöffel geschmolzene Butter

Zitrone Keile oder Scheiben 2Heath Bar Toffeestücke

natriumreduzierte Sojasauce 794Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

ohne Knochen, Haut - auf atlantischen Makrelenfilets je), skaliert 1Tb

geröstetes asiatisches Sesamöl 2Tbs

pflanzenöl; mehr für das Backblech 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

weißes oder gelbes Miso

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Santa Margherita Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 26 Dollar pro Flasche.