Miso-glasierter Wels & Bok Choy

Name: Miso-glasierter Wels & Bok Choy
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 8 groß baby bok choy, halbiert oder 1 großer Kopf bok choy, geschnitten und in Blätter getrennt; 567 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Welsfilets; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner natives Olivenöl extra, geteilt; 1 Doppelt gefüllte Oreos (112 bis 118 Grad F/44 bis 48 Grad C); 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner weißes miso

Miso-glasierter Wels & Bok Choy ist ein glutenfrei, milchfrei und pescatarian rezept mit 4 Portionen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 26g protein, 11g Fett, und insgesamt 243 Kalorien. Dieses deckt 25% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 35 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Eine Mischung aus Baby Bok Choy, Miso, nativem Olivenöl extra und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den Zucker zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Vollkorn Raffinierter Zucker Freie Zuckerkekse als dessert. Es funktioniert gut als ein ziemlich teures Hauptgericht. ergebnis von 97% dieses Gericht ist genial. Versuchen Abendessen heute Abend: Miso-glasierter Wels und Baby Bok Choy, Miso-Glasierte Bok Choy, und Bok Choy, Shiitake und Knoblauchnudeln für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

In einer mittelgroßen Schüssel 1 Esslöffel Öl, Miso, Zucker und 1 Esslöffel warmes Wasser zu einer Glasur verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Verglasen

Zucker

Wasser

Miso

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Pinsel wels alle über mit etwas von der glasur.

Zutaten, die Sie benötigen

Welse

Verglasen

Erhitzen Sie das Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze. Ordnen Sie zwei Filets in der Pfanne und kochen, Bürsten mit mehr Glasur und Pfanne, und einmal umdrehen, bis gekocht durch, über 5 Minuten; Transfer auf einen Teller und warm halten. Wischen Pfanne sauber dann wiederholen Prozess mit 1/2 Esslöffel mehr Öl und restlichen Filets. Hitze auf Mittel reduzieren; Bok Choy in die Pfanne geben und mit der restlichen Glasur bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Bok Choy

Verglasen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen sie 1/4 tasse wasser zu pfanne, abdeckung und kochen, werfen gelegentlich, bis nur verwelkt und helle grün, 3 zu 4 minuten. Bok Choy neben Wels anrichten und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Bok Choy

Welse

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

Schneebesen

Schüssel

Pfanne

Zutaten

Portion:

8groß

baby bok choy, halbiert oder 1 großer Kopf bok choy, geschnitten und in Blätter getrennt 567Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

Welsfilets 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

natives Olivenöl extra, geteilt 1Doppelt gefüllte Oreos

(112 bis 118 Grad F/44 bis 48 Grad C)22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

weißes miso

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Wels passt sehr gut zu Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie versuchen könnten, ist Thrive Pinot Grigio. Es hat 4,5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 15 Dollar.