Mittelmeer-Fisch in der Mikrowelle zubereitet für Zwei

Name: Mittelmeer-Fisch in der Mikrowelle zubereitet für Zwei
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 227 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding gefrorene Kabeljaufilets; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner ATHENOS Traditioneller Zerbröckelter Feta-Käse; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch entsteinte Kalamata-Oliven; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner KRAFT Sonnengetrocknete Tomaten Vinaigrette Dressing; 1 tomate, in 8 Keile geschnitten; 1 zucchini, in Scheiben geschnitten

Dieses glutenfreie, ursprüngliche, Fodmap-freundliche und pescatarische Rezept hat 20 Kalorien, 3g protein, und 1g Fett pro portion. Dieses deckt 2% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 20 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Eine Mischung aus Tomaten, Athenos-Feta-Käse, Zucchini und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 20 Minuten. Dieses Rezept wird ein Hit bei Ihrer Veranstaltung. 0%. icht so spektakulär. Versuchen Fischfilet in der Mikrowelle, Mediterraner Fisch, und Mediterrane Fischpfanne für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Legen Sie den Fisch in einer Schicht in flache Mikrowellenform; mit Dressing beträufeln. Mit Gemüse und Oliven belegen; mit Wachspapier abdecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Olives

Fisch

Mikrowelle auf HOCH 8 bis 10 min. oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Mikrowelle

2 min stehen lassen.

Top mit Käse.

Zutaten, die Sie benötigen

Käse

Kochausrüstung

Mikrowelle

Zutaten

Portion:

227Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

gefrorene Kabeljaufilets 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

ATHENOS Traditioneller Zerbröckelter Feta-Käse 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

entsteinte Kalamata-Oliven 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

KRAFT Sonnengetrocknete Tomaten Vinaigrette Dressing 1

tomate, in 8 Keile geschnitten 1

zucchini, in Scheiben geschnitten

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Alois Lageder Terran Alpina Vigneti delle Dolomiti Pinot Grigio. Es hat 4,2 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 16 Dollar.