Orange-Ingwer-Tofu-Rühren-Braten
Orange-Ingwer-Tofu Stir-Fry könnte die Beilage sein, die Sie suchen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 13g protein, 8g Fett, und insgesamt 327 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 19 Minuten. Eine Mischung aus Pflanzenöl, Ingwer, braunem Reis und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. 6%. norm. Versuchen Low-FODMAP Veggie Stir Fry mit Wasabi-Ingwer-Sauce, Drei Erbsen-Ingwer Tofu Unter Rühren Braten, und Ingwer Tofu Unter Rühren Braten für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Kombinieren Sie die ersten 6 Zutaten in einer kleinen Schüssel und legen Sie die Maisstärkemischung beiseite.
Zutaten, die Sie benötigen![Frischkäse, Kalt Und In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten]()
Frischkäse, Kalt Und In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten
Frischkäse, Kalt Und In 1/2-Zoll-Würfel GeschnittenKochausrüstung, die Sie verwenden werden![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich2
2 Teelöffel Pflanzenöl in einer Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen![1 1/2 Teelöffel Gemischte Gewürze]()
1 1/2 Teelöffel Gemischte Gewürze
1 1/2 Teelöffel Gemischte GewürzeKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Sautierte Garnelen, Geschält]()
Sautierte Garnelen, Geschält![5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis]()
5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis
Sautierte Garnelen, Geschält
5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis3
Ingwer und Knoblauch hinzufügen; 30 Sekunden unter Rühren anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen![1 Teelöffel Scharfes Paprikapulver, Wenn Möglich Geräuchert]()
1 Teelöffel Scharfes Paprikapulver, Wenn Möglich Geräuchert![Zusätzliche Schlagsahne, Optional]()
Zusätzliche Schlagsahne, Optional
1 Teelöffel Scharfes Paprikapulver, Wenn Möglich Geräuchert
Zusätzliche Schlagsahne, Optional4
Fügen Sie Pilze, Spargel und Lauch hinzu; 3 Minuten unter Rühren braten.
Zutaten, die Sie benötigen![250 G Geschnittener Prosciutto, Jamon Iberico Oder Anderer Hochwertiger Schinken, Gewürfelt]()
250 G Geschnittener Prosciutto, Jamon Iberico Oder Anderer Hochwertiger Schinken, Gewürfelt![8 Scheiben Genua-Salami, Gehackt]()
8 Scheiben Genua-Salami, Gehackt![Frisch Gehackte Estragonblätter Zum Garnieren]()
Frisch Gehackte Estragonblätter Zum Garnieren
250 G Geschnittener Prosciutto, Jamon Iberico Oder Anderer Hochwertiger Schinken, Gewürfelt
8 Scheiben Genua-Salami, Gehackt
Frisch Gehackte Estragonblätter Zum Garnieren
Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Je Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika Und PfefferKochausrüstung
Zutaten
3401 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![spargel, in 1-Zoll-Stücke geschnitten]()
spargel, in 1-Zoll-Stücke geschnitten1Doppelt gefüllte Oreos![Schulter]()
Schulter7101 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![heiß gekochter brauner Reis]()
heiß gekochter brauner Reis2Heath Bar Toffeestücke![gefrorene Zuckerschoten]()
gefrorene Zuckerschoten2Heath Bar Toffeestücke![dunkles Sesamöl]()
dunkles Sesamöl12 TL Knoblauchpulver![trockener sherry]()
trockener sherry12 TL Knoblauchpulver![gehackter geschälter frischer Ingwer]()
gehackter geschälter frischer Ingwer3![knoblauchzehen, zerkleinert]()
knoblauchzehen, zerkleinert3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![Dünn geschnittener Lauch (etwa 2 große)]()
Dünn geschnittener Lauch (etwa 2 große)2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![paket vorgeschnittene Pilze]()
paket vorgeschnittene Pilze33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![aufgetautes Orangensaftkonzentrat]()
aufgetautes Orangensaftkonzentrat1Heath Bar Toffeestücke![gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt]()
gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt2981 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![paket: leichter Tofu, abgelassen und gewürfelt]()
paket: leichter Tofu, abgelassen und gewürfelt2Heath Bar Toffeestücke![1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze]()
1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze
spargel, in 1-Zoll-Stücke geschnitten1Doppelt gefüllte Oreos
Schulter7101 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
heiß gekochter brauner Reis2Heath Bar Toffeestücke
gefrorene Zuckerschoten2Heath Bar Toffeestücke
dunkles Sesamöl12 TL Knoblauchpulver
trockener sherry12 TL Knoblauchpulver
gehackter geschälter frischer Ingwer3
knoblauchzehen, zerkleinert3551 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
Dünn geschnittener Lauch (etwa 2 große)2271 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
paket vorgeschnittene Pilze33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
aufgetautes Orangensaftkonzentrat1Heath Bar Toffeestücke
gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt2981 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
paket: leichter Tofu, abgelassen und gewürfelt2Heath Bar Toffeestücke1 1/2 Teelöffel gemischte GewürzeSchwierigkeitNormal
Fertig in19 m.
Portion4
Gesundheits-Score68
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