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Ost-West-Pfannengericht

Ost-West-Pfannengericht
Wenn Sie etwa 1 Stunde und 40 Minuten in der Küche verbringen können, könnte „East-West Stir-Fry“ ein hervorragendes gluten- und laktosefreies Rezept zum Ausprobieren sein. Für 3,28 $ pro Portion erhalten Sie ein Hauptgericht für 4 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 38 g Eiweiß , 23 g Fett und insgesamt 880 Kalorien . Nur wenige Leute haben dieses Rezept ausprobiert, und 1 würde sagen, es ist genau das Richtige. Wenn Sie Erdnussöl, Sojasauce, Wasser und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Präsentiert von Taste of Home. Alles in allem haben wir entschieden, dass dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 76 % verdient . Diese Wertung ist solide. Latkes; Gebratene Gemüsepfannkuchen aus Europa und dem Nahen Osten , Karela Fry/Bittergurken-Gebraten und Asiatische Garnelen-Pfannengerichte sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

1
Formen Sie das Hackfleisch auf Wachspapier zu einem 7-Zoll-Quadrat. Schneiden Sie das Rindfleisch mit einem großen Messer in 1-Zoll-Würfel.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Teelöffel Fenchelsamen, 1/3 Handfläche1 Teelöffel Fenchelsamen, 1/3 Handfläche
6 Bis 7 Mittelgroße Kartoffeln, Geschält, Gekocht Und Zerstampft6 Bis 7 Mittelgroße Kartoffeln, Geschält, Gekocht Und Zerstampft
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Orange-gestreiftes FruchtgummiOrange-gestreiftes Fruchtgummi
2
Erhitzen Sie 1 Esslöffel Öl in einer Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Geben Sie die Hälfte der Rindfleischwürfel hinzu. Braten Sie alles etwa 3 Minuten lang oder bis es nicht mehr rosa ist.
Zutaten, die Sie benötigen
Süße Gelbe Paprika, In 3/4-Zoll-Stücke GeschnittenSüße Gelbe Paprika, In 3/4-Zoll-Stücke Geschnitten
1 Dose (10,5 Unzen) Kondensierte Hühnersoße1 Dose (10,5 Unzen) Kondensierte Hühnersoße
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
4 Große Fasanenbrüste, Vom Knochen Gelöst, Mit Haut Und Flügelspitze (verwenden Sie4 Große Fasanenbrüste, Vom Knochen Gelöst, Mit Haut Und Flügelspitze (verwenden Sie
3
Rindfleisch herausnehmen und warm halten; mit den restlichen Rindfleischwürfeln wiederholen.
Zutaten, die Sie benötigen
6 Bis 7 Mittelgroße Kartoffeln, Geschält, Gekocht Und Zerstampft6 Bis 7 Mittelgroße Kartoffeln, Geschält, Gekocht Und Zerstampft
4
Restliches Öl in der Pfanne erhitzen; Zwiebel, Sellerie, Karotte, Bohnen, Wasserkastanien und Pilze 2 Minuten lang anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen
Kokoswasser Oder -milch *siehe Hinweis Zum Knacken Von KokosnüssenKokoswasser Oder -milch *siehe Hinweis Zum Knacken Von Kokosnüssen
Cremige TomatensuppeCremige Tomatensuppe
Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca.Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca.
Geriebener Pecorino-KäseGeriebener Pecorino-Käse
Dose Grüne Bohnen, AbgetropftDose Grüne Bohnen, Abgetropft
Kondensierte HühnersoßeKondensierte Hühnersoße
1 Dose (10,5 Unzen) Kondensierte Hühnersoße1 Dose (10,5 Unzen) Kondensierte Hühnersoße
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
4 Große Fasanenbrüste, Vom Knochen Gelöst, Mit Haut Und Flügelspitze (verwenden Sie4 Große Fasanenbrüste, Vom Knochen Gelöst, Mit Haut Und Flügelspitze (verwenden Sie
5
Brühe hinzufügen, Hitze reduzieren. Zugedeckt 2–3 Minuten dünsten, dabei gelegentlich umrühren. Honig und Sojasauce unterrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten
Eintägiges RoggenbrotEintägiges Roggenbrot
1-1/4 Tassen Müslix-Müsli Mit Rosinen, Datteln Und Mandeln1-1/4 Tassen Müslix-Müsli Mit Rosinen, Datteln Und Mandeln
6
Maisstärke in Wasser auflösen und in die Pfanne geben. Fleisch wieder in die Pfanne geben.
Zutaten, die Sie benötigen
Je 3 Esslöffel Gehackte Süße Rote, Gelbe Und Orange PaprikaJe 3 Esslöffel Gehackte Süße Rote, Gelbe Und Orange Paprika
Koriandersamen, Geröstet Und Fein GemahlenKoriandersamen, Geröstet Und Fein Gemahlen
6 Dosen (14 Unzen) Natriumarme Hühnerbrühe6 Dosen (14 Unzen) Natriumarme Hühnerbrühe
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
4 Große Fasanenbrüste, Vom Knochen Gelöst, Mit Haut Und Flügelspitze (verwenden Sie4 Große Fasanenbrüste, Vom Knochen Gelöst, Mit Haut Und Flügelspitze (verwenden Sie
7
Den Spinat auf die Fleisch-/Gemüsemischung geben, abdecken und 1 Minute dämpfen. Den Spinat unterrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)
Eier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-ErsatzEier, Leicht Geschlagen Oder 1/2 Tasse Ei-Ersatz
6 Dosen (14 Unzen) Natriumarme Hühnerbrühe6 Dosen (14 Unzen) Natriumarme Hühnerbrühe
8
Mit Reis servieren.
Zutaten, die Sie benötigen
Mit Wasabi Und Ingwersauce (empfohlen: Hoboken Eddie's Hukilau Hanna Sauce)Mit Wasabi Und Ingwersauce (empfohlen: Hoboken Eddie's Hukilau Hanna Sauce)
SchwierigkeitExperte
Fertig in1 h, 40 m.
Portion4
Gesundheits-Score46
Gluten FreiMilchfrei
DiätenGluten FreiOhne Milch Und Milchprodukte
GerichteMittagessenHauptspeiseHauptgangAbendessen
Herzhafte Haferflocken-Pfannkuchen
Gegrilltes asiatisches Flanksteak
Zimtschnecken am Morgen
Tex-Mex-Maisbrot
Pikanter Wassermelonensalat
Eine Art Salisbury-Steak
Gurken-Dill-Nudelsalat
Käse-Schinken-Nudeln
Taco-Gewürzmischung
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