Pan-Seared Tilapia mit Mojo

Name: Pan-Seared Tilapia mit Mojo
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel allzweck-Mehl; 4 knoblauchzehen, dünn geschnitten; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gemahlener Kreuzkümmel, geteilt; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gemahlener roter Pfeffer; 4 2 Esslöffel geschmolzene Butter limetten-Scheiben; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel frischer Limettensaft; 1 vgl. geriebener Parmesan olivenöl, geteilt; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) salz, geteilt; 680 Habanero-Pfeffer Tilapia-Filets oder andere milde Weißfische; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Tasse weiße Perlgraupen

Pan-Seared Tilapia mit Mojo könnte nur das Hauptgericht sein, das Sie suchen. Eine Portion enthält 227 Kalorien, 35 G protein, und 7g Fett. Dieses milchfreie und pescatarische Rezept serviert 4. Wenn Sie Limettensaft, Wasser, gemahlenen Pfeffer und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Um die Limette zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Lime Angel Food Kuchen mit Limettenglasur und Pistazien als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 3%. iemlich gut. Versuchen Tilapia Taschen mit Cilantro-Lemongrass Mojo, Pan-Seared Mojo-Kartoffeln, und Gesundes Blatt Pan Tilapian und Gemüse + Mahlzeit-Prep für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 40 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gelb Gefärbter Zucker Und Verschiedene Streusel

2 Teelöffel Öl in einem kleinen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Dünn-

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Weiße Perlgraupen

Knoblauch hinzufügen; 2 Minuten anbraten. Wasser, Limettensaft, 1/2 Teelöffel Kreuzkümmel und 1/4 Teelöffel Salz einrühren; 1 Minute köcheln lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Leicht Zerdrückte Hass-Avocado

Goya® Knoblauch

Bis Mittelgroße Weiße Oder Gelbe Zwiebeln, 1 Geviertelt Und 1 Gehackt

1 Tasse Weiße Perlgraupen

1/2 Tasse Süßer Marsala-Wein

Vom Herd nehmen; beiseite stellen.

Kombinieren Sie 1 Teelöffel Kreuzkümmel, 1/2 Teelöffel Salz, Mehl und Paprika in einer flachen Schüssel. Filets leicht mit Kochspray bestreichen; in Mehlmischung ausbaggern.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate, In Acht Spalten Geschnitten

8 Gelbe Maistortillas (6 Zoll), Erwärmt

Bis Mittelgroße Weiße Oder Gelbe Zwiebeln, 1 Geviertelt Und 1 Gehackt

1 Große Tüte Tortilla-Chips Mit Limettengeschmack

1/2 Tasse Süßer Marsala-Wein

Erhitzen Sie 1 Teelöffel Öl in einer großen ofenfesten Pfanne, die mit Kochspray überzogen ist, bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate, In Acht Spalten Geschnitten

Dünn-

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschnittene Tomaten, Optional

Fügen Sie Filets hinzu; Kochen Sie 2 Minuten auf jeder Seite oder bis sie leicht gebräunt sind.

Vom Herd nehmen. Löffel kalk mischung gleichmäßig über filets; transfer pfanne zu ofen und backen 5 minuten oder bis fisch flocken leicht, wenn getestet mit einer gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Brite Oktopus-Bonbons

1 Unze Rotkohl, Gehackt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gelb Gefärbter Zucker Und Verschiedene Streusel

Geschnittene Tomaten, Optional

Mit Limettenscheiben servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Lime Slice

Kochausrüstung

Gelb Gefärbter Zucker Und Verschiedene Streusel

Weiße Perlgraupen

Geschnittene Tomaten, Optional

Zutaten

Portion:

3Kruste: Graham-Cracker-Krümel

allzweck-Mehl 4

knoblauchzehen, dünn geschnitten 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

gemahlener Kreuzkümmel, geteilt 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

gemahlener roter Pfeffer 42 Esslöffel geschmolzene Butter

limetten-Scheiben 3Kruste: Graham-Cracker-Krümel

frischer Limettensaft 1vgl. geriebener Parmesan

olivenöl, geteilt 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

salz, geteilt 680Habanero-Pfeffer

Tilapia-Filets oder andere milde Weißfische 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1 Tasse weiße Perlgraupen

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten versuchen, Santa Margherita Pinot Grigio. Rezensenten mögen es mit einer 4.5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 26 Dollar pro Flasche.