Panierter Knoblauch und Dill Fisch - fettarm

Name: Panierter Knoblauch und Dill Fisch - fettarm
Prep time: 35 min
Cook time: 35 min
Total time: 35 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 2 1/4 Tasse plus 1 Esslöffel kaltes Wasser, geteilt; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner gehackter frischer dill (oder 1 El getrocknet); 3 Nelke Knoblauch , fein gehackt; 1 für jeden. Zitronenkeil, zum Servieren; 2 Heath Bar Toffeestücke getrockneter Senf; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch panko (japanische Semmelbrösel); 1 für jeden. Salz & frisch gemahlener schwarzer Pfeffer, nach Geschmack; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geröstete Weizenkeime; 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding feste weiße Fischfilets (Kabeljau, Schellfisch oder Flunder funktionieren gut)

Benötigen Sie eine frei von Milchprodukten und pescatarian Hauptgericht? Panierter Knoblauch und Dill Fisch - Fettarm könnte ein enormes Rezept sein, um zu versuchen. Dieses Rezept is für 1 Portionen. 1194 Kalorien, 170g protein, und 23 G Fett jeder. Dieses umfasst 67% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept von Recipezaar hat 1 Fans. Eine Mischung aus Panko, Weizenkeimen, Knoblauch und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. score von 84%, dieses Gericht ist ausgezeichnet. Fettarme Zimt-Energiebällchen, Low Carb Bagels - Kokosmehl Fett Kopf Teig, und Steinbutt in Tomatensauce (panierter Fisch ) sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

Die Panko-Semmelbrösel auf einem ungeölten Backblech in einem 350-Grad-Ofen etwa fünf Minuten oder leicht goldbraun rösten.Dieser Schritt ist optional, aber es fügt einen schönen Geschmack.Erhöhen Sie die Ofentemperatur auf 400 Grad.Spülen Sie die Fischfilets unter kaltem Wasser ab, tupfen Sie sie trocken und legen Sie sie beiseite, während Sie die Krume mischen topping.In eine große flache Schüssel, mischen Sie die Panko, Weizenkeime, Dill, Senf, Knoblauch, Salz und Pfeffer, bis gleichmäßig combined.In in einer separaten Schüssel das Eiweiß leicht schlagen.Tauchen Sie die Filets in das Eiweiß und baggern Sie sie dann in die Semmelbrösel mixture.Be sicher, beide Seiten gleichmäßig zu beschichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Panko-Semmelbrösel Oder Matzenmehl