Panko gebackener Kabeljau (eifrei, nussfrei, Sojafrei)

Name: Panko gebackener Kabeljau (eifrei, nussfrei, Sojafrei)
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 4 Verrundungen Kabeljaufilets oder andere Weißfische (ich habe Scrod verwendet, ein Schnäppchen bei $ 3.99 / lb diese Woche); 2 Nelke Knoblauch, fein gehackt; 1 Doppelt gefüllte Oreos Ungarisches paprika; 1 Doppelt gefüllte Oreos zitronen-Pfeffer-Gewürz; 1 Doppelt gefüllte Oreos olivenöl, genug, um Filets zu beschichten (etwa pro Filet funktionierte gut); 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Panko Brotkrumen; 1 Prise prise gewürztes Salz

Benötigen Sie eine frei von Milchprodukten und pescatarian Hauptgericht? Panko gebackener Kabeljau (eifrei, nussfrei, sojafrei) könnte ein großartiges Rezept sein. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 212 Kalorien, 32g protein, und 3g Fett jeder. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Wenn Sie Zitronenpfeffer, Knoblauch, ungarischen Paprika und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Es wird Ihnen von Go Dairy Free gebracht. 1%. Versuchen Thousand Island Dressing (glutenfrei, maisfrei, milchfrei, sojafrei, nussfrei, gummifrei und raffinierter Zuckerfrei), Panko gebackener Kabeljau (eifrei, nussfrei, Sojafrei), und Cremige vegane Mais-Paprika-Mixersuppe (glutenfrei, sojafrei, nussfrei, getreidefrei, salzfrei) für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen Vorheizen auf 35

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kombinieren Sie Semmelbrösel, Zitronenpfeffer, Paprika, (meine Zugabe von gewürztem Salz) und garlic.In eine mittelgroße Schüssel, fügen Sie Olivenöl und Mantel Fischfilets gut.

Zutaten, die Sie benötigen

Gewürztes Salz

Brotkrumen

Fischfilets

Zitrone Pfeffer

Olivenöl

Flüssigunzen Frischwasser

Knoblauch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Übertragen Sie die Filets einzeln auf das Brotkrumenbild und bestreichen Sie sie gleichmäßig auf beiden Seiten.

Zutaten, die Sie benötigen

Brot

Panierte Filets auf ein Backblech legen und 20-25 Minuten backen oder bis die Kruste goldbraun ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Kruste

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Backofen

Kochausrüstung

Backofen

Schüssel

Backblech

Zutaten

Portion:

4Verrundungen

Kabeljaufilets oder andere Weißfische (ich habe Scrod verwendet, ein Schnäppchen bei $ 3.99 / lb diese Woche)2Nelke

Knoblauch, fein gehackt 1Doppelt gefüllte Oreos

Ungarisches paprika 1Doppelt gefüllte Oreos

zitronen-Pfeffer-Gewürz 1Doppelt gefüllte Oreos

olivenöl, genug, um Filets zu beschichten (etwa pro Filet funktionierte gut)2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Panko Brotkrumen 1Prise

prise gewürztes Salz

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Kabeljau. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Santa Margherita Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 26 Dollar pro Flasche.