Pazifik-Heilbutt Im Grünen Tee Brühe

Name: Pazifik-Heilbutt Im Grünen Tee Brühe
Prep time: 44 min
Cook time: 44 min
Total time: 44 min
Yield: 20
Cuisine: Global
Ingredients: 170 Habanero-Pfeffer baby Bok Choy, der Länge nach dünn geschnitten; 1 verlassen Basilikum, zum Garnieren; 20 Garnelen und geädert Grobes Salz und gemahlener Pfeffer; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorene geschälte edamame, aufgetaut; 1 frischer Ingwer (etwa 2 Zoll), geschält und fein gehackt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gebrühter grüner Tee; 680 Habanero-Pfeffer Heilbutt filets jeder); 1 Doppelt gefüllte Oreos 1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln; 1 vgl. geriebener Parmesan leichte Sojasauce; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel 1 kleine rote oder grüne Jalapenopfeffer; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 4 große Vollkornpitas mit einem Durchmesser von etwa 20 cm, erwärmt; 3 Schalotten, auf der Diagonale geschnitten; 113 Habanero-Pfeffer shiitake-Pilze, stielig und dünn geschnitten; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch schnee Erbsen, Saiten entfernt, der Länge nach dünn geschnitten

Pazifischer Heilbutt in grüner Teebrühe ist ein glutenfrei, milchfrei und pescatarian Rezept mit 20 Portionen. Dieses deckt 8% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 9g protein, 3g Fett, und insgesamt 91 Kalorien. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 44 Minuten. 10 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Wenn Sie Baby Bok Choy, Schneeerbsen, grobes Salz und gemahlenen Pfeffer und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. 8%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Pazifik-Heilbutt im Grünen Tee Brühe, Pazifisches Pesto gegrillter Heilbutt, und Thymian- & Sesam-verkrusteter pazifischer Heilbutt.

Anweisungen

Ofen auf 400 Grad vorheizen. Heilbutt mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Heilbutt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

In einem mittelgroßen Topf 2 Tassen Salzwasser zum Kochen bringen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Fügen Sie Quinoa hinzu, reduzieren Sie es zum Köcheln, decken Sie es ab und kochen Sie es, bis Quinoa weich ist und Wasser aufgenommen wurde, etwa 15 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

Wasser

Vom Herd nehmen; beiseite stellen.

In der Zwischenzeit in einer großen Antihaft-Pfanne Öl bei mittlerer Hitze erhitzen. Filets goldbraun kochen, 2 bis 3 Minuten pro Seite.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Filets aus der Pfanne nehmen (Reservepfanne mit Öl darin).

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Legen Sie den Fisch in eine ofenfeste Schüssel und backen Sie ihn 8 bis 10 Minuten oder bis er gerade durchgegart ist (ein Schälmesser geht leicht durch den Fisch).

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Messer

Zum Schwenken Ingwer, Bok Choy, Edamame, Shiitakes und Schneeerbsen hinzufügen; Hitze auf Mittel reduzieren und unter ständigem Rühren 3 Minuten kochen lassen oder bis die Shiitakes weich werden.

Zutaten, die Sie benötigen

Shiitake-Pilze

Schnee-Erbsen

Bok Choy

Gefrorenes Edamame (aus Den Schoten)

Ingwer

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie grünen Tee, Sojasauce und Honig hinzu. Kochen, bis Edamame weich sind, etwa 3 Minuten länger.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüntee

Sojasauce

Gefrorenes Edamame (aus Den Schoten)

Honig

Schalotten in die Pfanne geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Legen Sie etwas Brühe und Gemüse in jede der vier flachen Schüsseln. Mit Fischfilet belegen und mit Basilikumblättern garnieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Frisches Basilikum

Pflanzlich

Brühe

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Quinoa bei Bedarf mit Salz würzen und seitlich in separaten Servierschalen servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kochausrüstung

Backofen

1 Pfund Kleine Rote Kartoffeln, In 1-Zoll-Stücke Geschnitten

Pfanne

Messer

Schüssel

Zutaten

Portion:

170Habanero-Pfeffer

baby Bok Choy, der Länge nach dünn geschnitten 1verlassen

Basilikum, zum Garnieren 20Garnelen und geädert

Grobes Salz und gemahlener Pfeffer 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gefrorene geschälte edamame, aufgetaut 1

frischer Ingwer (etwa 2 Zoll), geschält und fein gehackt 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gebrühter grüner Tee 680Habanero-Pfeffer

Heilbutt filets jeder)1Doppelt gefüllte Oreos

1-1/4 Tassen Müslix-Müsli mit Rosinen, Datteln und Mandeln 1vgl. geriebener Parmesan

leichte Sojasauce 2Kruste: Graham-Cracker-Krümel

1 kleine rote oder grüne Jalapenopfeffer 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

4 große Vollkornpitas mit einem Durchmesser von etwa 20 cm, erwärmt 3

Schalotten, auf der Diagonale geschnitten 113Habanero-Pfeffer

shiitake-Pilze, stielig und dünn geschnitten 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

schnee Erbsen, Saiten entfernt, der Länge nach dünn geschnitten

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Heilbutt passt sehr gut zu Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten St. Michael-Eppan oder Pinot Grigio probieren. Rezensenten mögen es mit 4,3 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 23 Dollar pro Flasche.