Pekannuss-Parmesan gebackene Tilapia-Filets

Name: Pekannuss-Parmesan gebackene Tilapia-Filets
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch b Zucker; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch langkörniger brauner Reis, ungekocht; 397 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding kann fettfreie natriumreduzierte Hühnerbrühe; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Petersilie; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner zitronensaft, geteilt; 1 1 EL getrockneter Oregano Tasse dünn geschnittener Streichkäse; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch KRAFT geriebener Parmesan; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte PFLANZER Pekannüsse, geröstet; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding tilapia-filets; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Zusätzliches Wasser

Pekannuss-Parmesan-gebackene Tilapia-Filets sind möglicherweise nur das Hauptgericht, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 445 Kalorien, 32g protein, und 18g Fett jeder. Dieses deckt 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 40 Minuten. Eine Mischung aus Petersilie, Parmesan, Zitronensaft und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Pekannüsse zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Bourbon-Kuchen mit Pekannüssen: Ein Klassiker des Südens als dessert. 8%. usgezeichnet. Ähnliche Rezepte umfassen Gebackene Tilapia-Filets mit leichter französischer Zwiebelsauce, Gebackene Parmesan-Forellen-Filets, und Gebackene Parmesan Tilapia.

Anweisungen

Ofen auf 191°.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Reis wie auf der Verpackung angegeben kochen, Brühe und Wasser verwenden und Brokkoli für die letzten 5 min in die Kochflüssigkeit geben. der Reis Kochzeit.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Brühe

Wasser

Reis

In der Zwischenzeit Nüsse, Käse, Petersilie, 2 EL mischen. zitronensaft und Öl.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Petersilie

Käse

Sse

Speiseöl

Fisch in einer Schicht in eine flache Auflaufform geben; mit Nussmischung bestreichen.

Zutaten, die Sie benötigen

Verbreiten

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Mit restlichem Zitronensaft beträufeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronensaft

Backen Sie 10 bis 12 min. oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Fisch mit Reismischung servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Reis

Kochausrüstung

Backofen

Backform

Zutaten

Portion:

2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

b Zucker 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

langkörniger brauner Reis, ungekocht 397Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

kann fettfreie natriumreduzierte Hühnerbrühe 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte frische Petersilie 32 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

zitronensaft, geteilt 11 EL getrockneter Oregano

Tasse dünn geschnittener Streichkäse 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

KRAFT geriebener Parmesan 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte PFLANZER Pekannüsse, geröstet 454Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

tilapia-filets 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Zusätzliches Wasser

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind meine top-picks für Tilapia. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Thrive Pinot Grigio mit 4,5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 15 Dollar pro Flasche.