Quinoa mit Mango und Curryjoghurt

Name: Quinoa mit Mango und Curryjoghurt
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Weiße Zwiebel, gewürfelt; 1 Doppelt gefüllte Oreos fein geriebener geschälter frischer Ingwer; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Minze; 1 vgl. geriebener Parmesan frischer Limettensaft; 454 Habanero-Pfeffer firm-reife Mango, geschält, entsteint und in 1/2-Zoll-Stücke (2 Tassen)geschnitten; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel gemüse-oder Erdnussöl; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch einfacher Joghurt; 213 Habanero-Pfeffer 1/3 Tassen quinoa; 1 rote Paprika, in 1/4-Zoll-Würfel geschnitten; 71 Habanero-Pfeffer 1/2 Tasse gesalzene geröstete Erdnüsse , gehackt; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser

Sie können nie zu viele Beilagenrezepte haben, also probieren Sie Quinoa mit Mango und Curryjoghurt. Dieses deckt 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 10 G protein, 14g Fett, und insgesamt 305 Kalorien. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Sie fest reife Mango, Erdnussöl, Ingwer und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Es wird dir von Epicurious gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 96%, was enorm ist. Ähnliche Rezepte umfassen Quinoa mit Mango und Curryjoghurt, Quinoa mit Mango und Curryjoghurt, und Wie man Quinoa – Curry-Quinoa-Salat kocht.

Anweisungen

Joghurt, Limettensaft, Currypulver, Ingwer, Salz und Pfeffer in einer großen Schüssel verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Currypulver

Limettensaft

Ingwer

Pfeffer

Joghurt

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Fügen Sie Öl in einem langsamen Strom hinzu und wischen Sie, bis es kombiniert ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Spülen Sie Quinoa in einer Schüssel mit 5 Ml Wasser ab, reiben Sie die Körner und lassen Sie sie sich absetzen, bevor Sie Wasser abgießen (wenn sich Quinoa nicht absetzt, lassen Sie sie nach jedem Spülen in einem großen Sieb abtropfen).

Zutaten, die Sie benötigen

Korn

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Schüssel

Kochen Sie Quinoa in einem 4- bis 5-Liter-Topf kochendes Salzwasser10 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

In einem großen Sieb abtropfen lassen und unter fließendem kaltem Wasser abspülen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Set Sieb mit Quinoa über einen Topf mit 1 1/2 Zoll kochendem Wasser (Sieb sollte Wasser nicht berühren) und Dampf Quinoa, bedeckt mit einem Küchentuch und Deckel, bis flauschig und trocken, 10 bis 12 Minuten. Quinoa mit Curryjoghurt und den restlichen Zutaten in eine große Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

Joghurt

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchentücher