Sardinensalat mit Kichererbsen und Feta

Name: Sardinensalat mit Kichererbsen und Feta
Prep time: 14 min
Cook time: 14 min
Total time: 14 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch entkernte und geschnittene schwarze Oliven; 1 Doppelt gefüllte Oreos unverpackte Schweinswurst; 0 Heath Bar Toffeestücke 1 ganze frische Jalapeno; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch (1 16-oz Dose) Kichererbsen, abgelassen; 1 1 EL getrockneter Oregano gehackter Schnittlauch; 158 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gewürfelte, entkernte Gurke; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch zerbröckelte feta-Käse; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner Mehl; 1 1 EL getrockneter Oregano fein gemahlenes Maismehl (oder Ersatz gleiche Menge Mehl); 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Kreuzkümmel; 1 null Schale und Saft der Zitrone; 1 1 EL getrockneter Oregano gehackte Minzblätter; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Tasse dünn geschnittener Streichkäse; 1 Heath Bar Toffeestücke Flüssigunzen Frischwasser; 1 Doppelt gefüllte Oreos 5 Necco Waffelbonbons, geteilt; 18 Verrundungen Sardinenfilets

Viele haben dieses Rezept ausprobiert und es erweist sich als sehr beliebt. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Schnittlauch, gemahlenen Kreuzkümmel, Kichererbsen und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 14 Minuten. 5%. iemlich schlecht. Ähnliche Rezepte sind Auberginensalat mit Kichererbsen und Feta, Gehackter Salat mit Feta -, Kichererbsen-und Pita-Croutons, und Gegrillte Auberginen & Zucchini Salat mit Feta, Kichererbsen & Minze.

Anweisungen

In einer mittelgroßen Schüssel Kichererbsen, Gurke, Feta, Oliven, Zitronenschale und Saft, Minze und 1 Esslöffel Olivenöl verrühren. Ordnen Sie gleiche Teile der Salatbasis auf sechs Tellern an.Baggersardinen durch Mehlmischung und beiseite stellen, fertig zum Braten.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronenschale

Kichererbse

Olivenöl

Seegurke

Sardine

Olives

Allzweck-Mehl

Saft

Basis

Feta-Käse

Minze

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Restliches Olivenöl bei mittlerer Hitze in einer Pfanne erhitzen, die groß genug ist, um die Sardinen in einer oder zwei Chargen unterzubringen. Wenn Sie kaum rauchen, legen Sie sich vorsichtig in Sardinen und arbeiten Sie bei Bedarf in zwei Chargen, um ein Gedränge zu vermeiden. Brutzeln fisch in öl über 30 sekunden auf jeder seite dann vorsichtig übertragen zurück zu trockenen handtuch abtropfen lassen.Stapeln Sie drei Filets auf jeden Salat und bestreuen Sie sie mit einer Prise gehacktem Schnittlauch und ein paar Rissen schwarzem Pfeffer.Verwandte gebratene Sardinen mit Gremolata (einschließlich eines Sardinen-Reinigungs-Tutorials) Textnachricht für sichere Fische Blue Ocean Institute Ocean-Friendly Seafood GuideA Version dieses Beitrags wurde ursprünglich gestern an unsere E-Mail-Abonnenten gesendet. Um Sara Kates wöchentliche E-Mail zu erhalten, melden Sie sich in der Spalte links an oder klicken Sie hier. Jeden Donnerstag kommt etwas Leckeres in Ihren Posteingang.(Bild von Sara Kate Gillingham-Ryan für TheKitchn.com)Zeigen Nutritionsugar-consciousvegetarianegg-freepeanut-freetree-Nuss-freesoy-freefish-freeshellfish-free

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarzer Pfeffer

Olivenöl

Sardine

Meeresfrüchte

Schnittlauch

Fisch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Pro Portion, basierend Auf6beobachtungen.(% Tageswert)Kalorien249f Fett15 g (23,1%) Gesättigt3,4 g (17,2%) Carbs22,4 g (7,5%) Faser0,7 g (3%) Zucker0,8 gProtein7,8 g (15,6%) Cholesterin11,1 mg (3,7%) Natrium787,8 mg (32,8%)