Sautierter Rosenkohl mit Orange und Walnüssen

Sautierter Rosenkohl mit Orange und Walnüssen
Gebratener Rosenkohl mit Orange und Walnüssen ist ein glutenfrei, primal und ganz 30 Beilage. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 5g Protein, 7g Fett, und insgesamt 123 Kalorien. Dieses Rezept is für 8 Portion/en. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Wenn Sie Olivenöl, Walnüsse, Schalotten und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 89%, was hervorragend ist. Ähnliche Rezepte umfassen Sautierter Rosenkohl mit Walnüssen, Rosenkohl mit Preiselbeeren und Walnüssen, und Rosenkohl mit Speck und Walnüssen.

Anweisungen

1
Zest ganze Orange und Saft die Hälfte davon (etwa 1/4 Tasse).
Zutaten, die Sie benötigen
OrangeOrange
SaftSaft
2
In einer 12-Zoll-Pfanne 1 Esslöffel Öl bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Saut Schalotte für 1 Minute.
Zutaten, die Sie benötigen
SchalotteSchalotte
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
3
Fügen Sie die Hälfte der Rosenkohl, cut-Seite nach unten, in einer einzigen Schicht; mit 1/8 Teelöffel Salz bestreuen. 4 Minuten kochen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
RosenkohlRosenkohl
SalzSalz
4
Die Hälfte des Orangensaftes hinzufügen, Sprossen umdrehen und 4 Minuten kochen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
OrangensaftOrangensaft
SprosseSprosse
5
Sprossen in eine große Servierschüssel geben. Wiederholen Sie mit restlichem Öl, Sprossen, Salz und Saft.
Zutaten, die Sie benötigen
SprosseSprosse
SaftSaft
SalzSalz
SpeiseölSpeiseöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
6
Zweite Charge Sprossen mit der ersten Charge in die Servierschüssel geben.
Zutaten, die Sie benötigen
SprosseSprosse
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
7
Sprossen mit Walnüssen und Orangenschale würzen und mit Pfeffer würzen.
Zutaten, die Sie benötigen
OrangenschaleOrangenschale
SprosseSprosse
WalnüssenWalnüssen
PfefferPfeffer
8
Warm, bei Raumtemperatur oder gekühlt als Salat servieren.

Kochausrüstung

SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion8
Gesundheits-Score83
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