Schneller Mikrowellen-Frittata-Auflauf

Name: Schneller Mikrowellen-Frittata-Auflauf
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel 1 Tasse gehackte Zwiebel; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschredderte Karotte; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gewürfelter gekochter Schinken; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) trockener Senf; 8 (teilweise & ); 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel gehackte frische Petersilie; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorene hash braune Kartoffeln; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 3/4 Tasse plus 2 Esslöffel Kondensmilch; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Zwiebel; 1 Schuss paprika-Sauce; 1 nach Geschmack Salz und Pfeffer nach Geschmack; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschreddert Cheddar-Käse

Sie können nie zu viele Rezepte für Hauptgerichte haben, probieren Sie also den schnellen Mikrowellen-Frittata-Auflauf aus. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 19 g Eiweiß, 21 g Fett, und insgesamt 354 kalorien. Für $1.56 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 20% von Ihrem täglichen Bedarf an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und 5 würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Wenn Sie Pfeffersauce, Cheddar-Käse, Schinken und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es schaffen. Um die Eier aufzubrauchen, können Sie dieses Hauptgericht mit dem Rose Levy Beranbaums Schokoladentomatenkuchen mit mysteriöser Ganache als Nachtisch. Es wird ein Hit bei dir sein Herbst Veranstaltung. Es ist eine gute Option, wenn Sie a folgen glutenfrei Diät. punktzahl von 55%, dieses Gericht ist ziemlich gut. Ähnliche Rezepte sind Mikrowellen-Frittata, Schnelle Lösung Mikrowellen-Brownie, und Schnelles Mikrowellen-Maisbrot.

Anweisungen

In einer nichtmetallischen 2-Liter-Auflaufform Kartoffeln, Karotten, Zwiebeln, Petersilie und Butter verrühren. Abdecken und 5 Minuten in der Mikrowelle auf hoher Stufe unter ein- oder zweimaligem Rühren. Mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Kartoffel

Petersilie

Butter

Karotte

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Kasserolle Gericht

Mikrowelle

In einer mittelgroßen Schüssel Eier, Milch, Senf und Paprikasauce verquirlen. Gewürfelter Schinken einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Heiße Soße

Gewürfelter Schinken

Senf

Milch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Gießen Sie die Eimischung in den Auflauf und rühren Sie sie um, um sie zu kombinieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Schüssel und Mikrowelle 3 Minuten lang auf hoher Stufe abdecken. Ziehen Sie das gekochte Ei in die Mitte der Schüssel und stellen Sie es 10 bis 12 Minuten lang in die Mikrowelle. Wenn Sie keinen Drehteller haben, drehen Sie die Schüssel 2 bis 3 mal.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Mikrowelle

Käse darüber streuen, abdecken und 30 bis 60 Sekunden in der Mikrowelle erhitzen, bis der Käse geschmolzen ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Käse