Schwarze Bohnen und Gemüse über Reis

Name: Schwarze Bohnen und Gemüse über Reis
Prep time: 1 h 30 min
Cook time: 1 h 30 min
Total time: 1 h 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 439 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 411 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gewürfelte Tomaten, nicht abgelassen; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dünn geschnittener Sellerie; 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch heißer gekochter Reis; 1 2 TL Knoblauchpulver (Großbritannien verwendet Johannisbeeren); 1 Heath Bar Toffeestücke getrockneter geriebener Salbei; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschnittene frische grüne Bohnen; 1 Doppelt gefüllte Oreos 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Zwiebel; 0 Heath Bar Toffeestücke 1 Schweineschulter oder -hinterteil ohne Knochen, Fettkappe tief eingeschnitten (ca. 5 Pfund); 1 Heath Bar Toffeestücke Salz, zum Glasrandbestreichen; 85 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 3/4 tasse vorzerkleinerter fettarmer Cheddar-Käse; 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte geschälte Süßkartoffel (ca.; 411 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 1/2 Tasse Pinienkerne, geröstet; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte zucchini (ca 2)

Schwarze Bohnen und Gemüse über Reis ist ein glutenfrei und vegetarisch rezept mit 4 Portionen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 20g protein, 9g Fett, und insgesamt 520 Kalorien. Dieses Abdeckungen 31% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Es funktioniert am besten als Hauptgericht, und ist in etwa getan 1 Stunde und 30 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Salz, Pfeffer, geriebenen Salbei und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. score von 77% dieses Gericht ist gut. Ähnliche Rezepte sind Reisschüssel mit würzigem Hühnchen, gerösteten Süßkartoffeln und Gemüse, schwarzen Bohnen und Grünkohl, Hirse-Bowl Mit Schwarzen Bohnen Und Gemüse, und Gemüse Sauté mit schwarzen Bohnen und Couscous.

Anweisungen

Öl in einer großen Antihaftpfanne erhitzen, die mit Kochspray überzogen ist, bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Prise Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Zwiebel und Sellerie hinzufügen; 5 Minuten oder weich anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Mittelgroße Frische Tomaten (ca. , Geschält Und In Sechstel Geschnitten

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Süßkartoffel und die nächsten 9 Zutaten hinzufügen; gut umrühren. Zum Kochen bringen. Abdecken, Hitze reduzieren und 45 Minuten köcheln lassen oder bis das Gemüse weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Kleine Süßkartoffeln, Geschält Und Gehackt