Schwarze Bohnen und Reis mit würzigen schwarzen Bohnen

Name: Schwarze Bohnen und Reis mit würzigen schwarzen Bohnen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Würzige schwarze Bohnen; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten dosen natriumarme Hühnerbrühe, unverdünnt; 237 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gekochter Langkornreis (ohne Salz oder Fett gekocht); 1 1 Pfund Zucchini, gehackter gehackter Knoblauch; 2 (Winter) gehackter grüner Pfeffer; 1 Schuss gemahlener Kreuzkümmel; 2 (kann sein oder überfliegen) entkernt, gehackte jalapeño-Pfeffer; 1 (kann sein oder überfliegen) 1 Bund frischer Spinat (ca. 3 Tassen); 2 (Winter) gehackte Zwiebel; 2 (kann sein oder überfliegen) 1 Esslöffel plus 1 Teelöffel koscheres Salz, zusätzlich zum Würzen von Fleisch; 0 (kann sein oder überfliegen) (große Röhre); 118 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten gehackte Tomate

Benötigen Sie eine glutenfreie, milchfreie und vegetarische Beilage? Schwarze Bohnen und Reis mit würzigen schwarzen Bohnen könnten ein tolles Rezept sein. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 11g protein, 2 G Fett, und insgesamt 244 Kalorien. Dieses deckt 13% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Gehen Sie in den Laden und holen Zwiebel, Reis, Knoblauch, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 9%. Ähnliche Rezepte sind Würzige schwarze Bohnen und Reis, Würzige schwarze Bohnen und Reis, und Würzige schwarze Bohnen und Reis.

Anweisungen

Beschichten Sie eine kleine Antihaft-Pfanne mit Kochspray; Öl hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Bei mittlerer Hitze bis heiß; Fügen Sie Tomaten und die nächsten 4 Zutaten hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate

Braten Sie 4 Minuten.

Fügen Sie Würzige Schwarze Bohnen und die nächsten 4 Zutaten. Kochen Sie 10 Minuten und zerdrücken Sie die Bohnen leicht mit der Rückseite eines Holzlöffels. Zum Servieren Löffel Bohnenmischung über Reis.

Zutaten, die Sie benötigen

Schwarze Bohnen