Schwarzer Bohnen-Quinoa-Salat mit Basilikum-Zitronen-Dressing

Name: Schwarzer Bohnen-Quinoa-Salat mit Basilikum-Zitronen-Dressing
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 10
Cuisine: Global
Ingredients: 1 Heath Bar Toffeestücke unverpackte Schweinswurst; 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Karotte; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Dijon-Senf; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehacktes frisches Basilikum; 283 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. paket gefrorene Baby Limabohnen; 3 Knoblauchzehen, gehackt; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschnittene grüne Zwiebeln; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten frischer Zitronensaft; 2 Heath Bar Toffeestücke geriebene Zitronenschale; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten olivenöl, geteilt; 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungekochte quinoa; 1 Heath Bar Toffeestücke salz, geteilt; 1 Doppelt gefüllte Oreos Zitronensaft, optional; 397 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. paket fettarmer fester Tofu, in 1/4-Zoll-Würfel geschnitten; 946 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Tomate (ca.; 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Bio-Gemüsebrühe (wie Swanson Certified Organic)

Schwarzer Bohnen-Quinoa-Salat mit Basilikum-Zitronen-Dressing ist ein glutenfrei und vegan Hauptgericht. Eine Portion enthält 257 Kalorien, 12g protein, und 7g Fett. Dieses deckt 17% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 10 Portion/en. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Tofu, Knoblauchzehen, Baby Limabohnen, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den Tofu zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Tofu Käsekuchen als dessert. 1%. iemlich gut. Versuchen Frühlingsgemüse-Quinoa-Salat mit Zitronen-Basilikum-Dressing, Quinoa-Salat mit Spargel, Erbsen, Avocados & Zitronen-Basilikum-Dressing, und Rucola-Salat mit gebratenem Huhn, schwarzer Quinoa und Zitronen-Tahini-Dressing für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Quinoa und Gemüsebrühe in einem Topf vermischen; bei mittlerer Hitze zum Kochen bringen. Abdecken, Hitze reduzieren und 15 Minuten köcheln lassen oder bis die Brühe absorbiert ist und Quinoa zart ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Brühe

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Riegel) 70% Kakao Dunkle Schokolade, Gehackt

Vom Herd nehmen.

Tofu auf mehrere Lagen Papiertücher legen und mit zusätzlichen Papiertüchern abdecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Papierhandtuch

5 Minuten stehen lassen.

1 Esslöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Tofu hinzufügen; mit 1/4 Teelöffel Salz bestreuen. Saut Tofu 9 Minuten oder bis leicht gebräunt.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Vom Herd nehmen; vollständig abkühlen.

Kombinieren Sie restliche 2 Esslöffel Öl, restliche 1 Teelöffel Salz, Basilikum und nächste 6 Zutaten (durch Knoblauch) in einer großen Schüssel; Rühren Sie mit einem Schneebesen, bis gemischt. Quinoa einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

4 Große Vollkornpitas Mit Einem Durchmesser Von Etwa 20 Cm, Erwärmt

Basilikum

Salz

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Limabohnen gemäß den Anweisungen der Verpackung kochen, ohne Salz und Fett. Vollständig abkühlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Limabohnen

Salz

Fügen Sie die Limabohnen, Tofu, gehackte Tomaten, Frühlingszwiebeln, gehackte Karotten und schwarze Bohnen zu Quinoa-Mischung hinzu; vorsichtig umrühren, um zu kombinieren. Abgedeckt im Kühlschrank aufbewahren, bis sie servierfertig sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Grüne Zwiebeln