Schwarzes Bohnenrindfleisch mit grünen Bohnen
Schwarzes Bohnenrindfleisch mit grünen Bohnen könnte genau das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Eine Portion enthält 444 kalorien, 19 g Eiweiß, und 15 g Fett. Dieses glutenfreie und milchfreie Rezept serviert 6 und kostet $2.39 pro Portion. Wenn Sie Pfeffer, Reis, weniger natriumhaltige Hühnerbrühe und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es schaffen. Um den frischen Ingwer aufzubrauchen, können Sie dieses Hauptgericht mit dem Frische Ingwerkekse als Nachtisch. 1 person war von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept rund 45 minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 65%. Dieser Score ist ziemlich gut. Versuchen Grüne Bohnen mit Knoblauch-Sauce aus schwarzen Bohnen, Schwarze Bohnen-Rindfleisch-Chili mit grüner Sauerrahm, und Rindfleisch und schwarze Bohnen Chili mit Frühlingszwiebeln Maiskuchen für ähnliche Rezepte.
Anweisungen
1
Steak mit dem Korn in 2 Zoll dicke Scheiben schneiden.
Zutaten, die Sie benötigen![1 Pfund Ahornwurst, Lose Oder Aus Der Großen Wursthülle Entfernt]()
1 Pfund Ahornwurst, Lose Oder Aus Der Großen Wursthülle Entfernt![1 Chipotle-Paprika, Grob Gehackt]()
1 Chipotle-Paprika, Grob Gehackt
1 Pfund Ahornwurst, Lose Oder Aus Der Großen Wursthülle Entfernt
1 Chipotle-Paprika, Grob Gehackt3
Steak und Maisstärke in einer großen Schüssel durch Sake mischen; zum Beschichten umrühren. Abdecken und im Kühlschrank 20 Minuten marinieren.
Zutaten, die Sie benötigen![Frischkäse, Kalt Und In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten]()
Frischkäse, Kalt Und In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten![1 Chipotle-Paprika, Grob Gehackt]()
1 Chipotle-Paprika, Grob Gehackt![Japanisches Sesamdressing]()
Japanisches Sesamdressing
Frischkäse, Kalt Und In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten1 Chipotle-Paprika, Grob Gehackt
Japanisches SesamdressingKochausrüstung, die Sie verwenden werden![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich4
Um die Bohnenmischung zuzubereiten, kombinieren Sie Bohnen mit rotem Pfeffer in einer Schüssel. Beiseite.
Zutaten, die Sie benötigen![Papaya (Hawaii), Klein Gewürfelt]()
Papaya (Hawaii), Klein Gewürfelt![Beläge, Optional]()
Beläge, Optional
Papaya (Hawaii), Klein Gewürfelt
Beläge, OptionalKochausrüstung, die Sie verwenden werden![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich5
Um die Sauce zuzubereiten, Sojasauce mit Maisstärke in einer mittelgroßen Schüssel unter Rühren mit einem Schneebesen vermischen. Beiseite.
Zutaten, die Sie benötigen![Frischkäse, Kalt Und In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten]()
Frischkäse, Kalt Und In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten![1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten]()
1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten![Innereien Und Nackenknochen Der Pute]()
Innereien Und Nackenknochen Der Pute
Frischkäse, Kalt Und In 1/2-Zoll-Würfel Geschnitten
1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel GeschnittenInnereien Und Nackenknochen Der PuteKochausrüstung, die Sie verwenden werden![1 Großer Bund Wildveilchen (mit Stielen), Gewaschen]()
1 Großer Bund Wildveilchen (mit Stielen), Gewaschen![2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich]()
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
1 Großer Bund Wildveilchen (mit Stielen), Gewaschen2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich6
Grüne Bohnen in einen großen Topf mit kochendem Wasser geben; 4 Minuten kochen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen![Fertig Geputzte Grüne Bohnen, Erhältlich In Der Obst- Und Gemüseabteilung, Schräg Halbiert]()
Fertig Geputzte Grüne Bohnen, Erhältlich In Der Obst- Und Gemüseabteilung, Schräg Halbiert![Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4]()
Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4
Fertig Geputzte Grüne Bohnen, Erhältlich In Der Obst- Und Gemüseabteilung, Schräg Halbiert
Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4Kochausrüstung, die Sie verwenden werden![20 Frische Erdbeeren, Geschält]()
20 Frische Erdbeeren, Geschält
20 Frische Erdbeeren, Geschält7
Bohnen abtropfen lassen und in Eiswasser tauchen; abtropfen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen![Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4]()
Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4![Beläge, Optional]()
Beläge, Optional
Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4Beläge, Optional8
Zur Zubereitung von Pfannengerichten 3 Esslöffel Pflanzenöl in einer großen beschichteten Pfanne oder einem Wok bei mittlerer Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen![1 1/2 Teelöffel Gemischte Gewürze]()
1 1/2 Teelöffel Gemischte Gewürze
1 1/2 Teelöffel Gemischte GewürzeKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Sautierte Garnelen, Geschält]()
Sautierte Garnelen, Geschält![5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis]()
5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis
Sautierte Garnelen, Geschält
5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis9
Rindfleisch abtropfen lassen; Marinade wegwerfen.
Zutaten, die Sie benötigen![1 Große Süße Zwiebel, Quer In 3/4 Zoll Dicke Scheiben Geschnitten]()
1 Große Süße Zwiebel, Quer In 3/4 Zoll Dicke Scheiben Geschnitten![Jalapeño, In Dünne Streifen Geschnitten]()
Jalapeño, In Dünne Streifen Geschnitten
1 Große Süße Zwiebel, Quer In 3/4 Zoll Dicke Scheiben Geschnitten
Jalapeño, In Dünne Streifen Geschnitten10
Rindfleisch in die Pfanne geben; 2 Minuten unter Rühren braten.
Zutaten, die Sie benötigen![Jalapeño, In Dünne Streifen Geschnitten]()
Jalapeño, In Dünne Streifen Geschnitten
Jalapeño, In Dünne Streifen GeschnittenKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Sautierte Garnelen, Geschält]()
Sautierte Garnelen, Geschält
Sautierte Garnelen, Geschält11
Rindfleisch aus der Pfanne nehmen. Pfanne mit Papiertüchern abwischen.
Zutaten, die Sie benötigen![Jalapeño, In Dünne Streifen Geschnitten]()
Jalapeño, In Dünne Streifen Geschnitten
Jalapeño, In Dünne Streifen GeschnittenKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Mehltortillas (10 Zoll), Geviertelt]()
Mehltortillas (10 Zoll), Geviertelt![Sautierte Garnelen, Geschält]()
Sautierte Garnelen, Geschält
Mehltortillas (10 Zoll), GevierteltSautierte Garnelen, Geschält12
2 Esslöffel Pflanzenöl in der Pfanne erhitzen. Bohnenmischung und Zwiebel 1 Minute anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen![1 1/2 Teelöffel Gemischte Gewürze]()
1 1/2 Teelöffel Gemischte Gewürze![Frische Mehltortillas Zum Servieren]()
Frische Mehltortillas Zum Servieren
1 1/2 Teelöffel Gemischte Gewürze
Frische Mehltortillas Zum ServierenKochausrüstung, die Sie verwenden werden![Sautierte Garnelen, Geschält]()
Sautierte Garnelen, Geschält
Sautierte Garnelen, Geschält13
Paprika hinzufügen; 1 1/2 Minuten unter Rühren braten.
Zutaten, die Sie benötigen![2 Mittelgroße Zucchini, Der Länge Nach In Dünne Scheiben Geschnitten]()
2 Mittelgroße Zucchini, Der Länge Nach In Dünne Scheiben Geschnitten
2 Mittelgroße Zucchini, Der Länge Nach In Dünne Scheiben Geschnitten14
Fügen Sie grüne Bohnen und Saucenmischung hinzu. Zum Kochen bringen; kochen 4 Minuten oder bis dick. Rindfleisch einrühren.
Zutaten, die Sie benötigen![Fertig Geputzte Grüne Bohnen, Erhältlich In Der Obst- Und Gemüseabteilung, Schräg Halbiert]()
Fertig Geputzte Grüne Bohnen, Erhältlich In Der Obst- Und Gemüseabteilung, Schräg Halbiert![Innereien Und Nackenknochen Der Pute]()
Innereien Und Nackenknochen Der Pute![Jalapeño, In Dünne Streifen Geschnitten]()
Jalapeño, In Dünne Streifen Geschnitten
Fertig Geputzte Grüne Bohnen, Erhältlich In Der Obst- Und Gemüseabteilung, Schräg HalbiertInnereien Und Nackenknochen Der PuteJalapeño, In Dünne Streifen Geschnitten
Je Selleriesalz, Zwiebelsalz, Geflügelgewürz, Knoblauchpulver, Paprika Und PfefferKochausrüstung
Zutaten
4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![rote Paprika-Streifen]()
rote Paprika-Streifen1Mittelgelbe Zwiebel, gehackt![heiß gekochter Langkornreis]()
heiß gekochter Langkornreis12 TL Knoblauchpulver![gefrorene Zuckerschoten]()
gefrorene Zuckerschoten2Heath Bar Toffeestücke![gefrorene Zuckerschoten]()
gefrorene Zuckerschoten1Doppelt gefüllte Oreos![zerdrückter roter Pfeffer]()
zerdrückter roter Pfeffer1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe]()
fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![fermentierte schwarze Bohnen, gespült und abgelassen]()
fermentierte schwarze Bohnen, gespült und abgelassen3401 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.![flank steak, getrimmt]()
flank steak, getrimmt33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![gehackter frischer Ingwer]()
gehackter frischer Ingwer23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![Zitronen-Pfeffer-Dressing]()
Zitronen-Pfeffer-Dressing33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![Zitronen-Pfeffer-Dressing]()
Zitronen-Pfeffer-Dressing9461 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![(2 zoll) geschnittene grüne Bohnen (etwa 12 Unzen)]()
(2 zoll) geschnittene grüne Bohnen (etwa 12 Unzen)33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![natriumarme Sojasauce]()
natriumarme Sojasauce5911 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![vertikal geschnittene rote Zwiebel]()
vertikal geschnittene rote Zwiebel591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch![sake (Reiswein)]()
sake (Reiswein)23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![sake (Reiswein)]()
sake (Reiswein)23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![Zitronensaft, optional]()
Zitronensaft, optional53 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten![pflanzenöl, geteilt]()
pflanzenöl, geteilt
rote Paprika-Streifen1Mittelgelbe Zwiebel, gehackt
heiß gekochter Langkornreis12 TL Knoblauchpulver
gefrorene Zuckerschoten2Heath Bar Toffeestückegefrorene Zuckerschoten1Doppelt gefüllte Oreos
zerdrückter roter Pfeffer1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
fettfreie, weniger natriumreiche Hühnerbrühe591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
fermentierte schwarze Bohnen, gespült und abgelassen3401 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.
flank steak, getrimmt33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
gehackter frischer Ingwer23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
Zitronen-Pfeffer-Dressing33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnittenZitronen-Pfeffer-Dressing9461 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
(2 zoll) geschnittene grüne Bohnen (etwa 12 Unzen)33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
natriumarme Sojasauce5911 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
vertikal geschnittene rote Zwiebel591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch
sake (Reiswein)23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnittensake (Reiswein)23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten
Zitronensaft, optional53 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnittenpflanzenöl, geteiltSchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion6
Gesundheits-Score26
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