Seoul-ful Huhn mit geprägten Gurken

Seoul-ful Huhn mit geprägten Gurken
Seoul-ful Huhn mit geprägten Gurken erfordert etwa 45 minuten von Anfang bis Ende. Dieser Hauptgang hat 312 kalorien, 30g Eiweiß, und 15g Fett pro Portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Für $ 1.91 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen glutenfrei und milchfrei Diät. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Eine Mischung aus Pfeffer, Sojasauce, Honig und einer Handvoll anderer Zutaten reicht aus, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Um den Honig aufzubrauchen, könnte man diesem Hauptgang mit dem folgen Honig Lebkuchen als Nachtisch. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 45%. iemlich gut. Versuchen Seoul-ful Huhn mit geprägten Gurken, Tandoori Chicken Burger mit geprägten Gurken, und Gebratener Lachs mit Chili-Gurken für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Um Gurken zuzubereiten, Gurkenscheiben in ein Sieb geben; mit Salz bestreuen und gut werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
SeegurkeSeegurke
SalzSalz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SiebSieb
2
1 Stunde abtropfen lassen.
3
Gurkenscheiben auf mehrere Lagen Papiertücher legen; mit zusätzlichen Papiertüchern abdecken.
Zutaten, die Sie benötigen
SeegurkeSeegurke
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PapierhandtuchPapierhandtuch
4
5 Minuten stehen lassen und gelegentlich nach unten drücken.
5
Kombinieren Sie Gurke, Schalotten und die nächsten 6 Zutaten (durch Chile) in einer großen Schüssel; vorsichtig werfen. Abdecken und beiseite stellen.
Zutaten, die Sie benötigen
SeegurkeSeegurke
SchalotteSchalotte
Chili-PfefferChili-Pfeffer
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
6
Um Huhn vorzubereiten, legen Sie jeden Hühnerschenkel zwischen 2 Blätter Hochleistungskunststofffolie; Pfund auf 1/2-Zoll-Dicke mit einem Fleischhammer oder einer kleinen schweren Pfanne.
Zutaten, die Sie benötigen
HähnchenschenkelHähnchenschenkel
FleischFleisch
WickelnWickeln
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PlastikfoliePlastikfolie
FleischklopferFleischklopfer
PfannePfanne
7
Kombinieren Sie Sojasauce und die nächsten 5 Zutaten (durch Knoblauch) in einer großen Plastiktüte mit Reißverschluss.
Zutaten, die Sie benötigen
SojasauceSojasauce
KnoblauchKnoblauch
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Ziploc-BeutelZiploc-Beutel
8
Fügen Sie Huhn Sojasauce Mischung in Beutel; Dichtung. Marinieren im Kühlschrank 30 Minuten, drehen Tasche gelegentlich.
Zutaten, die Sie benötigen
SojasauceSojasauce
Ganzes HuhnGanzes Huhn
9
Eine Grillpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. Pfanne mit Kochspray bestreichen.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
GrillpfanneGrillpfanne
PfannePfanne
10
Huhn aus dem Beutel nehmen; Marinade wegwerfen.
Zutaten, die Sie benötigen
MarinadeMarinade
Ganzes HuhnGanzes Huhn
11
Legen Sie 4 Oberschenkel in die Pfanne; Kochen Sie 6 Minuten auf jeder Seite oder bis Sie fertig sind. Wiederholen Sie den Vorgang mit den restlichen 4 Oberschenkeln.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
12
Legen Sie 2 Oberschenkel und 1/2 Tasse Gurken auf jeden der 4 Teller; Bestreuen Sie jede Portion mit 1 Esslöffel Frühlingszwiebeln und 1 Teelöffel Sesam.
Zutaten, die Sie benötigen
Grüne ZwiebelnGrüne Zwiebeln
SesamSesam
SeegurkeSeegurke
1
Servieren Sie einen krautigen Sauvignon Blanc, um die Frische von Gurke und Minze widerzuspiegeln. Chilenische Versionen, wie Veramonte Sauvignon Blanc Reserva 2007 ($ 11), schlagen ein Gleichgewicht zwischen den knackigen, grünen Aromen des neuseeländischen Weins und den saftigen tropischen Früchten und Melonen der kalifornischen Versionen in einem erschwinglichen Paket. Jeffery Lindenmuth
Zutaten, die Sie benötigen
Sauvignon BlancSauvignon Blanc
MeloneMelone
SeegurkeSeegurke
MinzeMinze
WeinWein
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score11
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