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Sesam Tofu Stir-Fry über Reis

Sesam Tofu Stir-Fry über Reis
Sesam-Tofu-Braten über Reis könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses glutenfreie und milchfreie Rezept hat 314 Kalorien, 16g protein, und 11g Fett pro portion. Dieses deckt 24% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Eine Mischung aus Spargel, Salz, braunem Reis und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Sesamsamen zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sesam-Bananen-Brot als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. 0%. iemlich gut. Versuchen Sesam Steak Rühren Braten, Veggie Tofu Stir-Fry Mit Sesam Über Braunem Reis, und Sesam Asiatischen Tofu Stir-Fry für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Kombinieren Sie Sesamsamen und 1/4 Teelöffel Salz in einer großen Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen
SesamSesam
SalzSalz
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
SchüsselSchüssel
2
Fügen Sie die Tofuwürfel hinzu; sanft zum Mantel werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
3
Kombinieren Sie Öle in einer großen Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
4
Tofu hinzufügen; 5 Minuten unter Rühren braten oder bis Tofu golden ist.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
5
Tofu aus der Pfanne nehmen; warm halten.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
6
Pfanne wieder erhitzen; mit Kochspray bestreichen.
Zutaten, die Sie benötigen
Kochen SprayKochen Spray
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
7
Pilze hinzufügen; 3 Minuten unter Rühren braten oder bis die Pilze braun werden.
Zutaten, die Sie benötigen
PilzPilz
8
Fügen Sie Spargel hinzu; 4 Minuten unter Rühren braten oder bis der Spargel knusprig-zart ist. Hitze auf Mittel reduzieren; grüne Zwiebeln einrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Grüne ZwiebelnGrüne Zwiebeln
SpargelSpargel
9
Kombinieren Sie Brühe und die nächsten 4 Zutaten (Brühe durch Knoblauchsauce).
Zutaten, die Sie benötigen
KnoblauchKnoblauch
BrüheBrühe
SoßeSoße
10
Brühe in die Pfanne geben; vom Herd nehmen (Sauce wird dicker).
Zutaten, die Sie benötigen
BrüheBrühe
SoßeSoße
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
11
Fügen Sie Tofu und restlichen 1/4 Teelöffel Salz; werfen Sie sanft zu kombinieren.
Zutaten, die Sie benötigen
SalzSalz
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
12
Über Reis servieren.
Zutaten, die Sie benötigen
ReisReis

Kochausrüstung

SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score58
Gluten FreiMilchfreiSehr Gesund
DiätenGluten FreiOhne Milch Und Milchprodukte
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