RezepteMagazin

Sesam-verkrustete Tofu-Sticks mit Gemüsebraten

Sesam-verkrustete Tofu-Sticks mit Gemüsebraten
Sesam-verkrustete Tofu-Sticks mit Gemüse-Saute erfordert grob 45 Minuten von Anfang bis Ende. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 12g protein, 10 G Fett, und insgesamt 259 Kalorien. Dieses milchfreie Rezept dient 6. Wenn Sie Knoblauchzehe, Japanisch und Sauce, Ananassaft und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Es funktioniert gut als preiswerte Beilage. 6%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Sesam-Soja-Tofu Braten, Sesam verkrustete Fischstäbchen, und Soja-Sesam-Gemüse-Braten.

Anweisungen

1
Um Tofu zuzubereiten, kombinieren Sie die ersten 4 Zutaten in einer flachen Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
2
Kombinieren Sie Paniermehl, Mehl und Sesam in einer flachen Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen
140 G Gehackte Frühlingszwiebeln140 G Gehackte Frühlingszwiebeln
Frisch Geriebener Parmigiano-Reggiano, Plus Mehr Nach GeschmackFrisch Geriebener Parmigiano-Reggiano, Plus Mehr Nach Geschmack
1 Große Tüte Tortilla-Chips Mit Limettengeschmack1 Große Tüte Tortilla-Chips Mit Limettengeschmack
3
Dip Tofu, ein Stück zu einer Zeit, in Ei-Mischung; Dredge in Paniermehl-Mischung. Zurück Tofu zu Ei-Mischung; Dredge in Paniermehl-Mischung. Wiederholen Sie den Vorgang mit der restlichen Tofu-, Ei- und Paniermehl-Mischung.
Zutaten, die Sie benötigen
Frisch Geriebener Parmigiano-Reggiano, Plus Mehr Nach GeschmackFrisch Geriebener Parmigiano-Reggiano, Plus Mehr Nach Geschmack
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Verschiedene Cracker Oder Pita-ChipsVerschiedene Cracker Oder Pita-Chips
(10 Bis 12 Zoll) Erdbeeren Früchte Am Fuß(10 Bis 12 Zoll) Erdbeeren Früchte Am Fuß
4
1 Esslöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Dünn-Dünn-
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Geschnittene Tomaten, OptionalGeschnittene Tomaten, Optional
5
Fügen Sie die Hälfte des Tofu hinzu; Kochen Sie 4 Minuten und bräunen Sie alle Seiten.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
6
Aus der Pfanne nehmen. Wiederholen Sie den Vorgang mit restlichem Öl und Tofu. Warm halten.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Dünn-Dünn-
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Geschnittene Tomaten, OptionalGeschnittene Tomaten, Optional
7
Um Gemüse zuzubereiten, gießen Sie Ananassaft in Pfanne. Zum Kochen bringen; kochen, bis der Saft auf 1/4 Tasse reduziert ist (ca.
Zutaten, die Sie benötigen
2 Dosen (je 46 Unzen) Ungesüßter Ananassaft2 Dosen (je 46 Unzen) Ungesüßter Ananassaft
Gelbe Maistortillas (6 Zoll), ErwärmtGelbe Maistortillas (6 Zoll), Erwärmt
Weiße BackschokoladenlockenWeiße Backschokoladenlocken
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Geschnittene Tomaten, OptionalGeschnittene Tomaten, Optional
8
Aus der Pfanne nehmen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Geschnittene Tomaten, OptionalGeschnittene Tomaten, Optional
9
Pfanne mit Kochspray bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Tomate, In Acht Spalten GeschnittenTomate, In Acht Spalten Geschnitten
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Geschnittene Tomaten, OptionalGeschnittene Tomaten, Optional
10
Fügen Sie Schalotten, gehackten Knoblauch und Pilze hinzu; 4 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen
Zitronen-Pfeffer-DressingZitronen-Pfeffer-Dressing
1 Tasse Schalotten, Gehackt1 Tasse Schalotten, Gehackt
2 Bis 3 Tassen Trockener Rotwein2 Bis 3 Tassen Trockener Rotwein
11
Fügen Sie grüne Zwiebeln, Tomaten und Thymian hinzu und kochen Sie 1 Minute. Ananassaft und Balsamico-Essig einrühren und 30 Sekunden kochen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Lammkeule (aus Dem Kühlschrank Nehmen Und Vor Der Zubereitung 1 Stunde Bei Zimmertemperatur Stehen Lassen)Lammkeule (aus Dem Kühlschrank Nehmen Und Vor Der Zubereitung 1 Stunde Bei Zimmertemperatur Stehen Lassen)
2 Dosen (je 46 Unzen) Ungesüßter Ananassaft2 Dosen (je 46 Unzen) Ungesüßter Ananassaft
Ganzer Ingwer, ZerdrücktGanzer Ingwer, Zerdrückt
1/2 Pfund Scharfer Cheddar, Gewürfelt1/2 Pfund Scharfer Cheddar, Gewürfelt
1/2 Kopf Wirsingkohl Fein Geschnitten1/2 Kopf Wirsingkohl Fein Geschnitten
12
Etwa 1/2 Tasse Gemüsemischung auf jedem der 6 Teller anrichten; Jede Portion mit 3 Tofu-Sticks belegen.
Zutaten, die Sie benötigen
Gelbe Maistortillas (6 Zoll), ErwärmtGelbe Maistortillas (6 Zoll), Erwärmt
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
13
Auf Wunsch mit 1/2 Teelöffel süß-saurer Sauce beträufeln.
Zutaten, die Sie benötigen
Gehackte Frische Korianderblätter (etwa 28 Gramm, Etwa 4 Bis 6 Zweige) Plus Etwa 6 Zweige Zum GarnierenGehackte Frische Korianderblätter (etwa 28 Gramm, Etwa 4 Bis 6 Zweige) Plus Etwa 6 Zweige Zum Garnieren
14
Sofort servieren.
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion6
Gesundheits-Score23
Milchfrei
DiätenOhne Milch Und Milchprodukte
GerichteBeilage
Kirsch-Apfel-Gitterkuchen
Party italienische Hochzeitssuppe
Fruchtige Kekstörtchen
Einfaches Pad Thai
Gebackene Bohnen mit Ahornsirup
Scharfer Hühnersalat
Scharfer Hühnersalat
Russische Eier mit Speck und Balsamico
Chili Mac
Einfacher Zitruspunsch
Verwandte Rezepte
Kirsch-Apfel-Gitterkuchen
Grüne Bohnen mit Knoblauch
Truthahn mit Country Ham-Füllung
Gestreifte Tuile-Rollen
Magazin
Kirsch-Apfel-Gitterkuchen
Grüne Bohnen mit Knoblauch
Truthahn mit Country Ham-Füllung
Gestreifte Tuile-Rollen
Party italienische Hochzeitssuppe
Truthahn Alfredo Tetrazzini
Gefüllte Muscheln mit Fleischsauce
Dilly Roastbeef-Sandwich
Geröstete Russet- und Süßkartoffelspalten
Käse-Gemüse-Frittata