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Sesam-verkrustete Tofu-Sticks mit Gemüsebraten

Sesam-verkrustete Tofu-Sticks mit Gemüsebraten
Sesam-verkrustete Tofu-Sticks mit Gemüse-Saute erfordert grob 45 Minuten von Anfang bis Ende. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 12g protein, 10 G Fett, und insgesamt 259 Kalorien. Dieses milchfreie Rezept dient 6. Wenn Sie Knoblauchzehe, Japanisch und Sauce, Ananassaft und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Es funktioniert gut als preiswerte Beilage. 6%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Sesam-Soja-Tofu Braten, Sesam verkrustete Fischstäbchen, und Soja-Sesam-Gemüse-Braten.

Anweisungen

1
Um Tofu zuzubereiten, kombinieren Sie die ersten 4 Zutaten in einer flachen Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
2
Kombinieren Sie Paniermehl, Mehl und Sesam in einer flachen Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen
140 G Gehackte Frühlingszwiebeln140 G Gehackte Frühlingszwiebeln
1 Bis 2 Scharfe Chilischoten, Entkernt Und Gehackt1 Bis 2 Scharfe Chilischoten, Entkernt Und Gehackt
Salz $ Frisch Gemahlener Schwarzer PfefferSalz $ Frisch Gemahlener Schwarzer Pfeffer
3
Dip Tofu, ein Stück zu einer Zeit, in Ei-Mischung; Dredge in Paniermehl-Mischung. Zurück Tofu zu Ei-Mischung; Dredge in Paniermehl-Mischung. Wiederholen Sie den Vorgang mit der restlichen Tofu-, Ei- und Paniermehl-Mischung.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Bis 2 Scharfe Chilischoten, Entkernt Und Gehackt1 Bis 2 Scharfe Chilischoten, Entkernt Und Gehackt
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
ZitronenschalenstreifenZitronenschalenstreifen
Frittieröl, Vorzugsweise CanolaFrittieröl, Vorzugsweise Canola
4
1 Esslöffel Öl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
Gelbe Zwiebeln, Geschält, Halbiert Und In 1,25 Cm Dicke Scheiben GeschnittenGelbe Zwiebeln, Geschält, Halbiert Und In 1,25 Cm Dicke Scheiben Geschnitten
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pecorino, 1/4 Zoll DickPecorino, 1/4 Zoll Dick
5
Fügen Sie die Hälfte des Tofu hinzu; Kochen Sie 4 Minuten und bräunen Sie alle Seiten.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
6
Aus der Pfanne nehmen. Wiederholen Sie den Vorgang mit restlichem Öl und Tofu. Warm halten.
Zutaten, die Sie benötigen
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
Gelbe Zwiebeln, Geschält, Halbiert Und In 1,25 Cm Dicke Scheiben GeschnittenGelbe Zwiebeln, Geschält, Halbiert Und In 1,25 Cm Dicke Scheiben Geschnitten
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pecorino, 1/4 Zoll DickPecorino, 1/4 Zoll Dick
7
Um Gemüse zuzubereiten, gießen Sie Ananassaft in Pfanne. Zum Kochen bringen; kochen, bis der Saft auf 1/4 Tasse reduziert ist (ca.
Zutaten, die Sie benötigen
8 Tassen Grüne Traubenhälften8 Tassen Grüne Traubenhälften
1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)
1 Esslöffel Grober Roter Zucker1 Esslöffel Grober Roter Zucker
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pecorino, 1/4 Zoll DickPecorino, 1/4 Zoll Dick
8
Aus der Pfanne nehmen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pecorino, 1/4 Zoll DickPecorino, 1/4 Zoll Dick
9
Pfanne mit Kochspray bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen.
Zutaten, die Sie benötigen
1/3 Tasse Truthahnsoße, Erwärmt1/3 Tasse Truthahnsoße, Erwärmt
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Pecorino, 1/4 Zoll DickPecorino, 1/4 Zoll Dick
10
Fügen Sie Schalotten, gehackten Knoblauch und Pilze hinzu; 4 Minuten unter gelegentlichem Rühren anbraten.
Zutaten, die Sie benötigen
Zitronen-Pfeffer-DressingZitronen-Pfeffer-Dressing
8 Scheiben Genua-Salami, Gehackt8 Scheiben Genua-Salami, Gehackt
Wie Mangold, Blattkohl, Rapini Oder Rübenblätter, Stiele AbgeschnittenWie Mangold, Blattkohl, Rapini Oder Rübenblätter, Stiele Abgeschnitten
11
Fügen Sie grüne Zwiebeln, Tomaten und Thymian hinzu und kochen Sie 1 Minute. Ananassaft und Balsamico-Essig einrühren und 30 Sekunden kochen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Lammkeule (aus Dem Kühlschrank Nehmen Und Vor Der Zubereitung 1 Stunde Bei Zimmertemperatur Stehen Lassen)Lammkeule (aus Dem Kühlschrank Nehmen Und Vor Der Zubereitung 1 Stunde Bei Zimmertemperatur Stehen Lassen)
8 Tassen Grüne Traubenhälften8 Tassen Grüne Traubenhälften
Tasse Zerkleinerte Gekochte PutenbrustTasse Zerkleinerte Gekochte Putenbrust
Zucchini, In 1/4-Zoll-Stücke GeschnittenZucchini, In 1/4-Zoll-Stücke Geschnitten
2 Tassen Knoblauchzehen2 Tassen Knoblauchzehen
12
Etwa 1/2 Tasse Gemüsemischung auf jedem der 6 Teller anrichten; Jede Portion mit 3 Tofu-Sticks belegen.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)
Sojasauce 1 Esslöffel SesamkörnerSojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner
13
Auf Wunsch mit 1/2 Teelöffel süß-saurer Sauce beträufeln.
Zutaten, die Sie benötigen
Gehackte Frische Korianderblätter (etwa 28 Gramm, Etwa 4 Bis 6 Zweige) Plus Etwa 6 Zweige Zum GarnierenGehackte Frische Korianderblätter (etwa 28 Gramm, Etwa 4 Bis 6 Zweige) Plus Etwa 6 Zweige Zum Garnieren
14
Sofort servieren.
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion6
Gesundheits-Score23
Milchfrei
DiätenOhne Milch Und Milchprodukte
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