Spaghetti-Kürbis mit Huhn, Brokkoli und sonnengetrockneten Tomaten

Spaghetti-Kürbis mit Huhn, Brokkoli und sonnengetrockneten Tomaten
Brauchen Sie ein höhlenmensch, glutenfrei, milchfrei und primal Hauptgericht? Spaghettikürbis mit Hühnchen, Brokkoli und sonnengetrockneten Tomaten könnte ein großartiges Rezept sein. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 32g Eiweiß, 9g Fett, und insgesamt 315 kalorien. Für $ 3.86 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 28% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Pfeffer, Tomatensauce, Spaghettikürbis und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Wasser aufzubrauchen, können Sie diesen Hauptgang mit dem Wassermelonen-Pfirsich-Slushies als Nachtisch. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Insgesamt verdient dieses Rezept eine spektakuläre spektakuläre Punktzahl von 86%. Ähnliche Rezepte sind Griechischer Spaghettikürbis mit Hühnchen, Spinat, Kalamata-Oliven und sonnengetrockneten Tomaten, Spaghetti mit getrockneten Tomaten und Brokkoli, und Spinatquiche mit sonnengetrockneten Tomaten.

Anweisungen

1
Backofen auf 37 vorheizen
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Muster Im „Crafts“-Archiv Auf Der Country Woman-WebsiteMuster Im „Crafts“-Archiv Auf Der Country Woman-Website
2
Spaghettikürbis 7 oder 8 mal mit einer Gabel durchstechen.
Zutaten, die Sie benötigen
Spaghetti SquashSpaghetti Squash
3
Auf ein Backblech legen; backen bei 375 für 1 1/2 Stunden oder bis sie weich sind. Cool.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Sautierte GarnelenSautierte Garnelen
Muster Im „Crafts“-Archiv Auf Der Country Woman-WebsiteMuster Im „Crafts“-Archiv Auf Der Country Woman-Website
4
Kürbis der Länge nach halbieren; Samen wegwerfen. Kratzen Sie das Innere des Kürbises mit einer Gabel ab, um spaghettiartige Stränge zu entfernen. Warm halten.
Zutaten, die Sie benötigen
Frische Minzblätter, Dünn Geschnitten, Zum GarnierenFrische Minzblätter, Dünn Geschnitten, Zum Garnieren
SchälmesserSchälmesser
Gedämpfte Oder Leicht Sautierte Zucchini Zum ServierenGedämpfte Oder Leicht Sautierte Zucchini Zum Servieren
5
Während Squash backt, kombinieren Sie sonnengetrocknete Tomaten und 1 Tasse heißes Wasser in einer Schüssel.
Zutaten, die Sie benötigen
Sonnengetrocknete Tomaten Aus Dem GlasSonnengetrocknete Tomaten Aus Dem Glas
SchälmesserSchälmesser
Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich
6
30 Minuten stehen lassen oder bis sie weich sind.
7
Abtropfen lassen und 1/2 Tasse Flüssigkeit reservieren. Tomaten hacken.
Zutaten, die Sie benötigen
2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt
8
Brokkoli bedeckt 2 Minuten oder knusprig dämpfen. Brokkoli mit kaltem Wasser abspülen; abtropfen lassen und beiseite stellen.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Becher (237 G) PHILADELPHIA® Schnittlauch-Zwiebel-Käseaufstrich1 Becher (237 G) PHILADELPHIA® Schnittlauch-Zwiebel-Käseaufstrich
Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4Gebäckspitzen – Runde Spitzen Nr. 4
9
Kombinieren Sie Kürbis, Tomaten, Brokkoli und die restlichen Zutaten; vorsichtig werfen.
Zutaten, die Sie benötigen
1 Becher (237 G) PHILADELPHIA® Schnittlauch-Zwiebel-Käseaufstrich1 Becher (237 G) PHILADELPHIA® Schnittlauch-Zwiebel-Käseaufstrich
2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt2 Gelbe Zwiebeln, Geschält Und Gehackt
SchälmesserSchälmesser
SchwierigkeitExperte
Fertig in1 h, 47 m.
Portion4
Gesundheits-Score69
Magazin