Spargel, kanadischer Speck und Käse Frittata: Low Carb

Name: Spargel, kanadischer Speck und Käse Frittata: Low Carb
Prep time: 40 min
Cook time: 40 min
Total time: 40 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 113 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 8), holzige Stiele getrimmt, in 1/2-Zoll-Stücke geschnitten; 2 Garnelen und geädert Frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 57 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. medium scheiben speck (über, grob gehackt; 5 groß Krümelkuchenteig (Keebler); 1 Doppelt gefüllte Oreos rostbraune Kartoffeln, jeweils etwa 170 Gramm; 0 Heath Bar Toffeestücke frisch geriebene Zitronenschale; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Bananen, in 1/4 Zoll dicke Scheiben geschnitten; 1 2 TL Knoblauchpulver extra-natives Olivenöl; 4 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten frisch geriebener Parmesan

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie Spargel, kanadischen Speck und Käse Frittata: Low Carb aus. Dieses glutenfreie und ursprüngliche Rezept hat 324 Kalorien, 25g protein, und 23 G Fett pro portion. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Dieses deckt 20% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 2 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Wenn Sie Spargelstiele, Zitronenschale, Eier und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 40 Minuten. 1%. olide. Versuchen Spinatfrittata mit kanadischem Speck und Schweizer Käse, Broccolini Kanadischer Speck Frittata, und Kanadischer Speck und Kartoffelfrittata für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Positionieren Sie ein Ofengestell im oberen Teil des Ofens und heizen Sie den Broiler vor.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 Esslöffel SPLENDA® Braunzuckermischung

Eier, 3 Esslöffel Käse, Milch, Zitronenschale, Salz und Pfeffer in einer Schüssel verquirlen.

Zutaten, die Sie benötigen

Silberne Nonpareilles

4-1/2 Tassen Geriebener Cheddar-Käse

1 Schweineschulter Oder -hinterteil Ohne Knochen, Fettkappe Tief Eingeschnitten (ca. 5 Pfund)

Paket Natürliche Kuchenmischung

Bananen, In 1/4 Zoll Dicke Scheiben Geschnitten

Salz, Zum Glasrandbestreichen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Großer Bund Wildveilchen (mit Stielen), Gewaschen

2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich

Erhitzen Sie das Olivenöl in einer 8-Zoll-Pfanne bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

3 Esslöffel Frisch Geriebener Parmesankäse, Plus Rinde (optional)

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Fügen Sie den Spargel und kanadischen Speck hinzu und kochen Sie, bis der Spargel knusprig-zart ist, ca. Reduzieren Sie die Hitze auf niedrig, gießen Sie die Eimischung unter leichtem Rühren in die Pfanne, um die Füllungen gleichmäßig zu verteilen. Abdeckung, und kochen, bis der boden sets, aber nicht zu braun, über 9 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Kanadischer Speck

250 G Geschnittener Prosciutto, Jamon Iberico Oder Anderer Hochwertiger Schinken, Gewürfelt

Paket Natürliche Kuchenmischung

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Entfernen Sie die Abdeckung, streuen Sie den restlichen 1 Esslöffel Käse über die Oberfläche. Führen Sie die Frittata unter dem Broiler, bis die Oberseite fest wird und leicht bräunt, etwa 1 Minute. Vor dem Entformen etwa 5 Minuten beiseite stellen. Die Frittata aus der Pfanne auf ein Schneidebrett geben und in Keile schneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

4-1/2 Tassen Geriebener Cheddar-Käse

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneidebrett