Spinat und Feta Frittata

Name: Spinat und Feta Frittata
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 142 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 1 Pfund große Garnelen, geschält und entdarmt, Schwanz entfernt; 10 eier, geschlagen; 99 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 3/4 tasse (über zerbröckelten Feta; 1 Doppelt gefüllte Oreos mittlere Knoblauchzehe, fein gehackt (ca.; 4 Garnelen und geädert Koscheres Salz und frisch gemahlener schwarzer Pfeffer; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Bananen, in 1/4 Zoll dicke Scheiben geschnitten; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 1 2 TL Knoblauchpulver fein gehackter frischer oregano; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten mittlere Schalotte, fein gehackt (ca.

Spinat und Feta Frittatan ist ein glutenfrei, primär, vegetarisch und ketogen Hauptgericht. Eine Portion enthält 310 Kalorien, 19g protein, und 23 G Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 26% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 142 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie Oregano, koscheres Salz und Pfeffer, Schalotte und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Milch zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Milchstraße Brownie beißt als dessert. 2%. norm. Ähnliche Rezepte umfassen Spinat und Feta Frittata, Spinat und Feta Frittata, und Spinat Fetan Ofen-Frittata.

Anweisungen

Ofengestell auf höchste Position einstellen und Broiler vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Olivenöl in einer 8-Zoll-Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis es schimmert.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Schalotten hinzu und kochen Sie, bis sie anfangen zu erweichen, ungefähr 3 Minuten.

Fügen Sie Knoblauch hinzu und kochen Sie weiter, bis sie weich sind, etwa 2 Minuten länger.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Spinat und Oregano hinzufügen und kochen, oft werfen, bis der Spinat vollständig verwelkt ist und das vom Spinat freigesetzte Wasser abgekocht ist, insgesamt etwa 6 Minuten. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Bis 6 Hamburgerbrötchen, Geteilt, Optional

Spinat

Wasser

In einer großen Schüssel Eier und Milch mit einem Schneebesen schlagen, bis sie eingearbeitet sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Milch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Feta dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Feta-Käse

Gießen Sie die Eimischung über den Spinat und rühren Sie sie vorsichtig mit einem Spatel um, um den Spinat vom Boden der Pfanne zu lösen, so dass die Eier in direktem Kontakt mit der Oberfläche der Pfanne stehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Spinat

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Spachtel

Pfanne

Kochen Sie, bis die Eier fast vollständig eingestellt sind, etwa 12 Minuten, und reduzieren Sie bei Bedarf die Hitze, um Verbrennungen zu vermeiden.

Zutaten, die Sie benötigen

Stellen Sie die Pfanne unter den Broiler, bis auch die Oberseite eingestellt ist, und behalten Sie sie im Auge, damit sie nicht brennt, etwa 2 Minuten länger.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Masthähnchen

Pfanne

Um die Frittata aus der Pfanne zu lösen, lösen Sie die Kanten mit einem Spatel.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Spachtel

Pfanne

Legen sie einen teller über pfanne, und halten platte fest flip die pfanne über so die frittata mitteilungen auf die platte.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Warm servieren mit Toast und geschnittenen Schalotten.

Zutaten, die Sie benötigen