Spinatquiche mit Reiskruste

Name: Spinatquiche mit Reiskruste
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 8
Cuisine: Mediterran, Französisch, Europäisch
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1/2 EL Lawry's oder anderes Gewürzsalz; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Weiße Zwiebel, gewürfelt; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch eiersatz, geteilt; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fettfreie verdampfte Milch; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geschnittene frische Pilze; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) halbmondförmige Scheiben englische Gurke; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel gehackte Zwiebel; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Rüben, geschält und in 1/8 Zoll dicke Scheiben geschnitten; 283 Habanero-Pfeffer paket gefrorener gehackter Spinat, aufgetaut und trocken gepresst; 113 Habanero-Pfeffer tasse zerkleinerter fettreduzierter Schweizer Käse, geteilt

Spinatquiche mit Reiskruste könnte genau das Richtige sein Mediterran rezept, das Sie suchen. Beobachte deine Figur? Dieses glutenfreie Rezept hat 136 kalorien, 10 g Eiweiß, und 6 g Fett pro Portion. Für 81 cent pro Portion, Sie bekommen eine Morgenmahlzeit, die 8 dient. 9 leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich Pfeffer, Schweizer Käse, Eiersatz und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept rund 30 minuten. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine Spoonacular-Punktzahl von 93%. roßartig. Versuchen Spinatquiche mit Kartoffelkruste, Pilz-Spinat-Quiche in Haferkruste, und Spinat-Feta-Quiche mit Quinoakruste für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie Reis, 1/2 Tasse Käse, 1/4 Tasse Eiersatz und Currypulver. Drücken Sie auf den Boden und die Seiten des mikrowellengeeigneten 9-Zoll-Geräts. tortenteller. 4-5 Minuten in der Mikrowelle oder bis sie fest sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Tassen Fettreduzierte Saure Sahne, Geteilt

Weiße Zwiebel, Gewürfelt

In 2,5 Cm Große Würfel Schneiden

Goya® Erbsen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Getrockneter Oregano, 1/3 Handvoll

Spinat, Milch, Champignons, Zwiebeln, Knoblauchpulver, Pfeffer und den restlichen Käse- und Eiersatz vermengen; in die Kruste gießen. Mikrowelle bei 50% Leistung für 20 Minuten, alle 5 Minuten eine Vierteldrehung drehen oder bis ein Messer in der Nähe der Mitte sauber herauskommt.

Zutaten, die Sie benötigen

Tassen Fettreduzierte Saure Sahne, Geteilt

Halbmondförmige Scheiben Englische Gurke