Streifenbarsch mit Koriander-Zwiebelsalat

Name: Streifenbarsch mit Koriander-Zwiebelsalat
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 1 avocado, geschält und entsteint; 1 Heath Bar Toffeestücke unverpackte Schweinswurst; 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch lose verpackt cilantro blätter (über 1 bund); 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner frischer Limettensaft, geteilt; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner natives Olivenöl extra, aufgeteilt; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dünn geschnittene Zwiebel; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner einfacher 2% fettarmer griechischer Joghurt; 1 Heath Bar Toffeestücke salz, geteilt; 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding wilde oder gezüchtete Streifenbarschfilets; 4 Garnelen und geädert Chipotle-Tabasco-sauce, optional; 1 1 EL getrockneter Oregano 1 Streifen Zitronenschale

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, probieren Sie also Streifenbarsch mit Koriander-Zwiebelsalat aus. Dieses glutenfreie und pescatarische Rezept hat 383 Kalorien, 34g protein, und 22g Fett pro portion. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 27% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. Gehen Sie in den Laden und holen Salz, Pfeffer, Zwiebel, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um den einfachen griechischen Joghurt zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Meyer Zitrone-Griechischer Joghurt Pfund Kuchen mit weißer Schokolade-Griechischer Joghurt Topping als dessert. 0%. usgezeichnet. Versuchen Foshees Streifenbarsch mit karamellisierter Zwiebelsauce, Wilder Streifenbarsch mit Jakobsmuscheln und Kräutersalat, und Ingwer-Zitronen-gedämpfter Streifenbarsch mit Fenchel-Salat für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 40 vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kombinieren Sie 2 Esslöffel Limettensaft, Joghurt, 1 Esslöffel Wasser, 1/4 Teelöffel Salz und Avocado in einer kleinen Schüssel; mit einer Gabel glatt pürieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Limettensaft

Avocado

Joghurt

Wasser

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Erhitzen Sie eine große ofenfeste Pfanne bei starker Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

1 1/2 Esslöffel Öl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Den Fisch gleichmäßig mit dem restlichen 1/2 Teelöffel Salz und schwarzem Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Fisch

Fisch in die Pfanne geben, mit der Hautseite nach unten und 2 Minuten oder leicht gebräunt anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Stellen Sie die Pfanne in den Ofen; kochen bei 400 für 8 Minuten oder bis zum gewünschten Grad der doneness.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Pfanne

Kombinieren Sie restliche 1 Esslöffel Limettensaft und restliche 1 1/2 Esslöffel Olivenöl in einer mittelgroßen Schüssel unter Rühren mit einem Schneebesen.

Zutaten, die Sie benötigen

Limettensaft

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Fügen Sie Koriander und Zwiebel hinzu; sanft zum Mantel werfen. Löffel etwa 3 Esslöffel Avocado-Mischung auf jedem von 4 Platten. Top jede portion mit 1 Filet und 1/2 Tasse Salat.

Zutaten, die Sie benötigen

Cilantro