Südwestliche Brokkoli-Quiche

Name: Südwestliche Brokkoli-Quiche
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Mediterran, Französisch, Europäisch
Ingredients: 283 Habanero-Pfeffer paket gefrorener gehackter Brokkoli, aufgetaut, abgelassen und trocken gepresst; 326 Habanero-Pfeffer gekühltes Maisbrot Twist Teig (wie Pillsbury); 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorener Vollkornmais; 1 EL Rotweinessig Zusätzliche kandierte Kirschen; 3 groß Fettreduziertes Vanilleeis, optional; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch verdunstete fettfreie Milch; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gemahlener Kreuzkümmel; 0 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gemahlener roter Pfeffer; 1 jalapeño Pfeffer, gesät und gehackt; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Zwiebel; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) getrockneter oregano; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte rote Paprika; 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) plus 2 Esslöffel Eiswasser; 85 Habanero-Pfeffer 3/4 tasse fettarmer scharfer Cheddar-Käse; 1 Doppelt gefüllte Oreos 1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze

Sie können nie zu viele mediterrane Rezepte haben, probieren Sie also die südwestliche Brokkoli-Quiche aus. Dieses Rezept is für 6 Portionen. mit 357 kalorien, 15g Eiweiß, und 15g Fett jeder. Für $1.02 pro Portion, dieses Rezept abdeckungen 19% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn Sie Ei, Maisbrot, Teig, gemahlenen Kreuzkümmel und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es machen. Um die verdunstete Milch aufzubrauchen, können Sie diesem Hauptgericht folgen Avocado-Milchshake als Nachtisch. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 minuten. Nicht viele Leute mochten diesen Hauptgang wirklich. Es ist eine gute Option, wenn Sie einem folgen vegetarisch Diät. 1 person war von diesem Rezept beeindruckt. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. Alles in allem haben wir uns für dieses Rezept entschieden verdient eine spektakuläre Punktzahl von 47%. olide. Versuchen Südwestliche Quiche, Südwestliche Fajita Quiche, und Southwestern Green Chili Quiche für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Backofen auf 35grad vorheizen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Teig ausrollen; Schichten entfalten (nicht in Streifen trennen).

Zutaten, die Sie benötigen

Teig

Legen Sie die Schichten der Länge nach von Ende zu Ende in eine 11 x 7-Zoll-Auflaufform, die mit Kochspray beschichtet ist. Prise endet in der Mitte zu versiegeln; Drücken Sie Teig Seiten der Schale. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Teig

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Pflanzenöl in einer großen Antihaftpfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Zwiebel, Knoblauch und Jalapeo hinzu; saut 3 Minuten oder bis weich.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Zwiebel

Fügen Sie Mais und die nächsten 5 Zutaten hinzu (Mais durch Brokkoli); saut für 5 Minuten oder bis Gemüse weich ist und Flüssigkeit verdunstet.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Brokkoli

Mais

Vom Herd nehmen und 5 Minuten abkühlen lassen.

Kombinieren Sie Milch, Eiweiß, Ei und Salz; mit einem Schneebesen gut umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Eiweiß

Milch

Salz

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Käse über den Teig streuen. Brokkolimischung gleichmäßig in die Pfanne geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Käse

Teig

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Gießen Sie die Milchmischung über die Brokkolimischung.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Milch

Teller auf ein Backblech legen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Bei 350 45 Minuten backen; abdecken und weitere 10 Minuten backen oder bis zum Aushärten.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

10 Minuten stehen lassen.

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

283Habanero-Pfeffer

paket gefrorener gehackter Brokkoli, aufgetaut, abgelassen und trocken gepresst 326Habanero-Pfeffer

gekühltes Maisbrot Twist Teig (wie Pillsbury)1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gefrorener Vollkornmais 1EL Rotweinessig

Zusätzliche kandierte Kirschen 3groß

Fettreduziertes Vanilleeis, optional 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

verdunstete fettfreie Milch 2

Knoblauchzehen, gehackt 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

gemahlener Kreuzkümmel 03/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

gemahlener roter Pfeffer 1

jalapeño Pfeffer, gesät und gehackt 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Zwiebel 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

getrockneter oregano 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte rote Paprika 13/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

plus 2 Esslöffel Eiswasser 85Habanero-Pfeffer

3/4 tasse fettarmer scharfer Cheddar-Käse 1Doppelt gefüllte Oreos

1 1/2 Teelöffel gemischte Gewürze

Empfohlener Wein: Bordeaux, Schokoladen-Graham-Cracker-Krümel (etwa 14 Ganze Cracker), Weißer Burgund

Französisch funktioniert sehr gut mit Bordeaux, Champagner und weißem Burgund. Französischer Wein ist genauso vielfältig wie französisches Essen, aber mit Champagner kann man selten etwas falsch machen. Wenn Ihre Mahlzeit einen Weißwein erfordert, können Sie auch einen weißen Burgunder probieren. Probieren Sie für ein Rot eine rote Bordeaux-Mischung. Ein Wein, den Sie probieren könnten, ist Baron des Chartrons Bordeaux. Es hat 4, 7 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 11 Dollar.

Baron des Chartrons Bordeaux

Nase von frischen roten Früchten. Tolle Struktur, weiche Tannine und frisches Finale von reifer Kirsche und Heidelbeere. Elegant und sehr typisch für die Appellation.Baron des Chartrons Rouge passt ideal zu gegrilltem Rindfleisch, Käsepasta oder Lamm.