Tempeh und grüne Bohnen Stir-Fry mit Erdnusssauce

Name: Tempeh und grüne Bohnen Stir-Fry mit Erdnusssauce
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch (2-Zoll) Streifen rote Paprika; 1 1 EL getrockneter Oregano Paket Milk Duds; 2 Heath Bar Toffeestücke Paket Milk Duds; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dünn geschnittene Karotte; 4 Knoblauchzehen, gehackt; 454 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding grüne Bohnen, getrimmt; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Dünn geschnittene grüne Zwiebeln, geteilt; 1 Doppelt gefüllte Oreos natriumarme Sojasauce; 5 Heath Bar Toffeestücke natriumarme Sojasauce; 170 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Mungobohnensprossen; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner natürliche, klobige Erdnussbutter (wie Smucker s); 1 1 EL getrockneter Oregano sesamöl, geteilt; 1 Doppelt gefüllte Oreos Sriracha; 1 Doppelt gefüllte Oreos Sriracha (scharfe Chilisauce, wie Huy Fong); 227 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding paket Bio Tempeh, in 1/3-Zoll-Streifen geschnitten; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Streifen Zitronenschale; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Streifen Zitronenschale

Tempeh und grüne Bohnen Stir-Fry mit Erdnusssauce könnte nur das Hauptgericht sein, das Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 330 Kalorien, 19g protein, und 16 G Fett jeder. Dieses deckt 30% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Eine Mischung aus Frühlingszwiebeln, natriumarmer Sojasauce, Karotten und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Wasser zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgang mit dem Wassermelonen-Pfirsich Slushies als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 30 Minuten. 1%. rstaunlich. Ähnliche Rezepte umfassen Tempeh Stir-Fry mit schwarzer Bohnensauce Rezept, Peanut Tempeh Stir-Fry mit Soba-Nudeln, und Low-FODMAP Veggie Stir Fry mit Wasabi-Ingwer-Sauce.

Anweisungen

Um Erdnusssauce zuzubereiten, kombinieren Sie 1/4 Tasse Wasser, 1 Esslöffel braunen Zucker, 3 Esslöffel Erdnussbutter, 1 Teelöffel Sriracha und 1 Teelöffel Sojasauce in einer mittelgroßen Schüssel und rühren Sie gut mit einem Schneebesen um. Beiseite.

Zutaten, die Sie benötigen

Erdnussbutter

Erdnuss-sauce

Brauner Zucker

Sojasauce

Sriracha

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Um Stir-Fry vorzubereiten, kombinieren Sie 2 Teelöffel Zucker, 5 Teelöffel Sojasauce, 1 Teelöffel Sriracha und Knoblauch in einer kleinen Schüssel unter Rühren mit einem Schneebesen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce

Sriracha

Knoblauch

Zucker

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schneebesen

Schüssel

Erhitzen Sie eine große schwere Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

1 Esslöffel Sesamöl in die Pfanne geben und zum Beschichten wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Sesamöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Tempeh und die Hälfte der Sojasauce-Mischung hinzufügen; 5 Minuten unter Rühren braten oder bis Tempeh goldbraun ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce

Tempeh

Tempeh-Mischung aus der Pfanne nehmen und warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

Tempeh

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Restliche 2 Teelöffel Öl in die Pfanne geben und zum Beschichten wirbeln.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Karotten, Paprika und grüne Bohnen in die Pfanne geben; 3 Minuten unter Rühren anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Paprika

Grüne Bohnen

Karotte

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

1/2 Tasse Wasser hinzufügen; Hitze auf Mittel reduzieren. Abdecken und 5 Minuten köcheln lassen oder bis die Bohnen knusprig-zart. Restliche Hälfte der Sojasauce-Mischung, Tempeh-Mischung, Hälfte der Zwiebeln und Sojasprossen einrühren; 2 Minuten kochen lassen oder bis die Sprossen weich sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasprossen

Sojasauce

Sprosse

Zwiebel

Tempeh

Beans

Wasser

Mit Erdnusssauce und der restlichen Hälfte der Zwiebeln servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Erdnuss-sauce

Zwiebel

Wine Match: Hogue Late Harvest Riesling ($1

Zutaten, die Sie benötigen

Spätlese Riesling

Wein

hat einen verführerischen Hauch von Süße aus dichten Pfirsich- und Aprikosennoten, um die würzige Sriracha auszugleichen. Gleichzeitig durchdringt seine würzige Säure die reichen Aromen von Erdnussbutter und Sesamöl. --Jeffery Lindenmuth

Zutaten, die Sie benötigen

Erdnussbutter

Sesamöl

Sriracha

Aprikose