Thunfisch, Gurke und gehackte Gemüse-Pita-Sandwiches

Name: Thunfisch, Gurke und gehackte Gemüse-Pita-Sandwiches
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 2 TL scharfes Salz; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) 2 TL scharfes Salz; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte geschälte entkernte Granny Smith Apfel; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch dünn geschnittener roter Blattsalat; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel leichte mayonnaise; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel leichte mayonnaise; 4 Fladenbrot, halbiert, Taschen geöffnet; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel einfacher fettfreier Joghurt; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel einfacher fettfreier Joghurt; 1 rote Paprika, gehackt; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte süße Zwiebeln (wie Vidalia); 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte abgetropfte süße Gurken; 170 Habanero-Pfeffer thunfisch in Wasser, abgelassen; 170 Habanero-Pfeffer thunfisch in Wasser, abgelassen

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Thunfisch-, Gurken- und gehackte Gemüse-Pita-Sandwiches aus. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 30g protein, 7g Fett, und insgesamt 527 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 3 Leute haben dieses Rezept gemacht und würden es wieder machen. Wenn Sie Fladenbrot, Mayonnaise, Gurken und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um den einfachen fettfreien Joghurt zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem folgen Kalk Joghurt als dessert. 1%. Diese Partitur ist spektakulär. Versuchen Thunfisch, Gurke und gehackte Gemüse-Pita-Sandwiches, Roggenbrot-Sandwiches Mit Thunfisch, Gurke und Frischkäse, und Tunan und Kichererbsen-Pita-Sandwiches für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Mischen Sie die ersten 4 Zutaten in einer kleinen Schüssel. Thunfischmischung mit Salz und Pfeffer würzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Thunfisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Paprika, Zwiebel und Apfel in einer mittelgroßen Schüssel mischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Paprika

Apfel

Zwiebel

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Fügen Sie die Hälfte der Gemüsemischung der Thunfischmischung hinzu und rühren Sie, um zu mischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Thunfisch

Fügen Sie Essig zu restlicher Gemüsemischung hinzu; toss, um zu kombinieren. Gemüsemischung mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Pflanzlich

Essig

Legen Sie 1/4 Tasse Salat in jede pita-Hälfte. Löffel 1/8 Thunfischmischung, dann 1/8 Gemüsemischung in jede Pita-Hälfte.

Zutaten, die Sie benötigen

Pflanzlich

Kopfsalat

Fladenbrot

Thunfisch

2 Pita-Hälften auf jeden der 4 Teller legen und servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Fladenbrot

Kochausrüstung

Schüssel

Zutaten

Portion:

23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

2 TL scharfes Salz 23/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat)

2 TL scharfes Salz 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte geschälte entkernte Granny Smith Apfel 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

dünn geschnittener roter Blattsalat 3Kruste: Graham-Cracker-Krümel

leichte mayonnaise 3Kruste: Graham-Cracker-Krümel

leichte mayonnaise 4

Fladenbrot, halbiert, Taschen geöffnet 3Kruste: Graham-Cracker-Krümel

einfacher fettfreier Joghurt 3Kruste: Graham-Cracker-Krümel

einfacher fettfreier Joghurt 1

rote Paprika, gehackt 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte süße Zwiebeln (wie Vidalia)1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte abgetropfte süße Gurken 170Habanero-Pfeffer

thunfisch in Wasser, abgelassen 170Habanero-Pfeffer

thunfisch in Wasser, abgelassen

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind meine Top-Auswahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Matanzas Creek Alexander Valley Merlot mit einer 4.3 von 5 Sternen Bewertung scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 28 Dollar pro Flasche.