Thunfisch, Kichererbsen und Orzo-Salat

Name: Thunfisch, Kichererbsen und Orzo-Salat
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 1 -2 EL natives Olivenöl extra garbanzo-Bohnen,gespült und abgetropft; 2 Getränkedosen thunfisch, abgelassen; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Englische Gurke, gewürfelt; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner frisches Basilikum, gehackt; 1 1 EL getrockneter Oregano frische Petersilie, Gehackt; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 2 - Saft von Zitronen; 1 Schale von Zitrone; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehackte Zwiebeln; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch orzo pasta; 6 Garnelen und geädert Salz und Pfeffer; 1 1 EL getrockneter Oregano gehackte Schalotten; 1 tomate, gewürfelt; 1 1 EL getrockneter Oregano weißer Essig

Thunfisch, Kichererbsen und Orzo Salat ist ein milchfrei und pescatarian Hauptgericht. Dieses Rezept is für 6 Portionen. 438 Kalorien, 27g protein, und 14g Fett jeder. Dieses deckt 23% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 77 Personen waren von diesem Rezept beeindruckt. Kopf in den Laden und abholen Zwiebeln, Knoblauchzehe, Gurke, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um die Zwiebeln zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Candy Corn Cupcakes als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 8%. enial. Versuchen Orzo mit Kichererbsen, Kichererbsen-Mais-Salat | Gesunder Salat s, und Brown & Wildreis und Gerstensalat mit Kichererbsen für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Bringen Sie einen großen Topf mit leicht gesalzenem Wasser zum Kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Fügen Sie die Orzo und kochen, bis sie weich, aber immer noch fest zum Biss.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Esslöffel Natives Olivenöl Extra, Plus Mehr Zum Bestreichen

Die Nudeln abtropfen lassen und abkühlen lassen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pasta

Garbanzobohnen, Gurke, Tomate, Schalotten, Knoblauch, Petersilie, Basilikum und Zwiebeln in eine große Salatschüssel geben, gut mischen und dann Orzo und Thunfisch hinzufügen.

Zutaten, die Sie benötigen

Kichererbse

Grüne Zwiebeln

Seegurke

Petersilie

Knoblauch

Zwiebel

Tomate

Basilikum

2 Esslöffel Natives Olivenöl Extra, Plus Mehr Zum Bestreichen

Thunfisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Zitronensaft, Schale,weißer Essig und Olivenöl in einer kleinen Schüssel vermischen.

Zutaten, die Sie benötigen

Destillierter Weißer Essig

Zitronensaft

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Gießen Sie die Mischung über den Salat und mischen Sie gut.Mit 2 Gabeln bis gut gemischt. Bis zum Servieren im Kühlschrank aufbewahren.

Kochausrüstung

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Schüssel

Zutaten

Portion:

1-2 EL natives Olivenöl extra

garbanzo-Bohnen,gespült und abgetropft 2Getränkedosen

thunfisch, abgelassen 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Englische Gurke, gewürfelt 32 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

frisches Basilikum, gehackt 11 EL getrockneter Oregano

frische Petersilie, Gehackt 1

Knoblauchzehe, gehackt 2

- Saft von Zitronen 1

Schale von Zitrone 32 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

fein gehackte Zwiebeln 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

orzo pasta 6Garnelen und geädert

Salz und Pfeffer 11 EL getrockneter Oregano

gehackte Schalotten 1

tomate, gewürfelt 11 EL getrockneter Oregano

weißer Essig

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Thunfisch kann mit Merlot, Pinot Noir und Roséwein kombiniert werden. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Four Brix Winery Paso Robles Sangiovese, Cab, Merlot "Scosso" Blend. Es hat 5 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 40 Dollar.