Thunfisch mit mediterranem Linsensalat

Name: Thunfisch mit mediterranem Linsensalat
Prep time: 50 min
Cook time: 50 min
Total time: 50 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 794 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding Thunfisch-steaks; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gewürfelte Karotten; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Petersilie; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner zum Einfetten des Einsatzes; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch trockene Linsen, gespült und abgelassen; 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gewürfelte rote Zwiebel; 4 Garnelen und geädert salz und schwarzer Pfeffer abschmecken; 710 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1 Streifen Zitronenschale

Thunfisch mit mediterranem Linsensalat könnte ein gutes Rezept sein, um Ihre Hauptgericht-Rezeptbox zu erweitern. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 536 Kalorien, 59g protein, und 17g Fett jeder. Dieses Abdeckungen 51% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Es wird Ihnen von allen gebrachtrezepte. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 50 Minuten. Wenn Sie Zwiebeln, Karotten, Petersilie, und ein paar andere Zutaten zur hand haben, können Sie es machen. Um den Zitronensaft zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zitronen-Shortbread-Kekse mit Zitronenglasur {Eine Hommage an Tante Roxanne} als dessert. Unter Berücksichtigung aller Faktoren, dieses Rezept verdient eine spoonacular Punktzahl von 89%, was ausgezeichnet ist. Versuchen Gesundheitliche Vorteile von Thunfisch: Mediterraner Thunfisch-Antipasto-Salat, Mediterraner Linsensalat, und Mediterraner Linsensalat für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1 Esslöffel Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen, Karotten, rote Zwiebeln, Knoblauch, Salz und Pfeffer kochen und umrühren, bis die Zwiebeln durchscheinend sind, ca. Linsen und Wasser unterrühren, zum Kochen bringen und die Hitze zum Köcheln bringen. Kochen Sie die Linsen, bis sie weich, aber nicht matschig sind, etwa 20 Minuten.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Olivenöl

Rote Zwiebel

Karotte

Linse

Knoblauch

Zwiebel

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Überschüssige Flüssigkeit abgießen und in eine Schüssel geben. 3 Esslöffel Olivenöl, 1 1/2 Esslöffel Zitronensaft, Petersilie und bei Bedarf zusätzliches Salz und schwarzen Pfeffer einrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Zitronensaft

Olivenöl

Petersilie

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

1 1/2 Esslöffel Zitronensaft über die Thunfischsteaks träufeln und beide Seiten der Steaks mit Salz und Pfeffer bestreuen. In einer großen Pfanne 2 Esslöffel Olivenöl bei mittlerer Hitze erhitzen, bis das Öl sehr heiß ist, die Steaks in das heiße Öl geben und auf jeder Seite anbraten, bis die Außenseite des Thunfischs gut gebräunt und die Innenseite rosa ist, ca. Teilen Sie den Linsensalat auf 4 Teller und servieren Sie ein Thunfischsteak neben dem Salat.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Zitronensaft

Thunfisch-steak

Olivenöl

Linse

Steak

Thunfisch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Kochausrüstung

Gehackte Glasierte Pekannüsse, Optional

Schüssel

Pfanne

Zutaten

Portion:

794Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

Thunfisch-steaks 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gewürfelte Karotten 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte frische Petersilie 2Nelke

knoblauch, gehackt 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

zum Einfetten des Einsatzes 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

trockene Linsen, gespült und abgelassen 22 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gewürfelte rote Zwiebel 4Garnelen und geädert

salz und schwarzer Pfeffer abschmecken 7101 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1 Streifen Zitronenschale

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Tunan auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Merlot, Pinot Noir und Roséwein. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Der Miranda Lambert County Road Merlot Wein mit einer 4.4 von 5 Sternen scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 28 Dollar pro Flasche.