Thunfisch mit weißen Bohnen und sonnengetrockneter Tomatensauce

Name: Thunfisch mit weißen Bohnen und sonnengetrockneter Tomatensauce
Prep time: 1 h 24 min
Cook time: 1 h 24 min
Total time: 1 h 24 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 680 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding ahi Thunfisch Steaks (jeweils etwa 3/4 bis 1 Zoll dick); 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Karotte; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackter Sellerie; 184 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding tasse getrocknete Great Northern Bohnen (über; 5 Heath Bar Toffeestücke gehackter frischer Thymian oder 2 TL getrocknet; 1 1 EL getrockneter Oregano geriebene Zitronenschale; 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt Hühnerbrühe oder Dosen salzarme Hühnerbrühe; 7 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner 1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Zwiebel; 4 Garnelen und geädert Sonnengetrocknete Tomatensauce

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie Thunfisch mit weißen Bohnen und sonnengetrockneter Tomatensauce. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 56g protein, 35 G Fett, und insgesamt 687 Kalorien. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 48% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Mischung aus salzarmer Hühnerbrühe, Karotte, Thymian und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Zitronenschale zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Zitronensirup Kuchen mit Beeren und Zitronen-Quarkcreme als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde und 24 Minuten. 9%. norm. Versuchen Thunfisch mit weißen Bohnen und sonnengetrockneter Tomatensauce, Artischocke und sonnengetrocknete Tomatennudeln, und Einfaches veganes sonnengetrocknetes Tomatenpesto für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Bohnen in eine mittelgroße Schüssel geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Beans

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Fügen Sie genug kaltes Wasser hinzu, um Bohnen um 3 Zoll zu bedecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Beans

Wasser

Über Nacht stehen lassen.

Drain.

Bohnen und Brühe in einem großen Topf vermischen. Zum Kochen bringen. Hitze auf Mittel reduzieren; abdecken und köcheln lassen, bis die Bohnen gerade zart sind, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Beans

Aktie

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 Esslöffel Pareve-Margarine, Geschmolzen

Abtropfen lassen und 1/2 Tasse Kochflüssigkeit reservieren.

3 Esslöffel Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Zwiebel, Karotte und Sellerie dazugeben und fast zart anbraten, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Karotte

Selleries

Zwiebel

Thymian und Zitronenschale hinzufügen und 1 Minute umrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronenschale

Thymian

Fügen Sie Bohnen, reservierte 1/2 Tasse Kochflüssigkeit und 2 Esslöffel Öl und werfen, bis durch erhitzt, ca. Mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Beans

Speiseöl

Vom Herd nehmen. Abdeckung warm zu halten.

Restliche 2 Esslöffel Öl in einer anderen schweren großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Thunfisch mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Thunfisch

Thunfisch in die Pfanne geben und bis zum gewünschten Doneness kochen, etwa 3 Minuten pro Seite für Medium.

Zutaten, die Sie benötigen

Thunfisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Löffel bohnen auf mitte jeder von 4 platten, aufteilung gleichmäßig unter platten. Top jeweils mit Thunfischsteak. Sonnengetrocknete Tomatensauce über Thunfischsteaks geben und sofort servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Sonnengetrocknete Tomaten

Thunfisch-steak

Beans

Soße

Kochausrüstung

Schüssel

2 Esslöffel Pareve-Margarine, Geschmolzen

Pfanne

Zutaten

Portion:

680Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

ahi Thunfisch Steaks (jeweils etwa 3/4 bis 1 Zoll dick)1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Karotte 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackter Sellerie 184Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

tasse getrocknete Great Northern Bohnen (über 5Heath Bar Toffeestücke

gehackter frischer Thymian oder 2 TL getrocknet 11 EL getrockneter Oregano

geriebene Zitronenschale 1Mittelgelbe Zwiebel, gehackt

Hühnerbrühe oder Dosen salzarme Hühnerbrühe 72 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner

1 (750 ml) Flasche Côtes du Rhône oder anderer trockener Rotwein 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Zwiebel 4Garnelen und geädert

Sonnengetrocknete Tomatensauce

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind eine gute Wahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Du könntest Rabble Merlot probieren. Rezensenten mögen es mit 4,1 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 20 Dollar pro Flasche.