Thunfisch und Schwarze Bohnen Salat Wraps

Name: Thunfisch und Schwarze Bohnen Salat Wraps
Prep time: 20 min
Cook time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 6
Cuisine: Global
Ingredients: 6 groß butter Salatblätter; 312 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. weißer Thunfisch; 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. schwarze Bohnen, abgelassen; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackter Koriander; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten frischer Limettensaft; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch extra-natives Olivenöl; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte Petersilie; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehackte rote Zwiebel; 6 Garnelen und geädert salz und Pfeffer, nach Geschmack; 1 2 TL Knoblauchpulver gehacktes serrano-Pfeffer; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frische Tomaten, geschält, entkernt und gehackt

Tunan und Schwarze Bohnen Salat Wraps ist ein glutenfrei, milchfrei und pescatarian Rezept mit 6 Portionen. Dieses ungefähr 19% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 20g protein, 23 G Fett, und insgesamt 335 Kalorien. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 20 Minuten. Eine Mischung aus Buttersalatblättern, Salz und Pfeffer, Olivenöl und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Es funktioniert gut als erschwingliche Beilage. 2%. usgezeichnet. Ähnliche Rezepte umfassen Thunfischsalat mit schwarzen Bohnen, Proteinreiche schwarze Bohnen Avocado Thunfisch Salat Sandwiches, und Schwarze Bohnen Wraps.

Zutaten

Portion:

6groß

butter Salatblätter 3121 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

weißer Thunfisch 4251 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

schwarze Bohnen, abgelassen 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackter Koriander 23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

frischer Limettensaft 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

extra-natives Olivenöl 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte Petersilie 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

fein gehackte rote Zwiebel 6Garnelen und geädert

salz und Pfeffer, nach Geschmack 12 TL Knoblauchpulver

gehacktes serrano-Pfeffer 1771 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frische Tomaten, geschält, entkernt und gehackt

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind meine Top-Auswahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Ein Wein, den Sie probieren können, ist Flora Springs Napa Valley Merlot. Es hat 4,2 von 5 Sternen und eine Flasche kostet etwa 18 Dollar.