Thunfischsalat mit schwarzen Bohnen

Name: Thunfischsalat mit schwarzen Bohnen
Prep time: 10 min
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. schwarze Bohnen, abgelassen und gespült (ich mache das in einem Sieb); 0 Heath Bar Toffeestücke 1 ganze frische Jalapeno; 1 Heath Bar Toffeestücke 1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen; 0 Heath Bar Toffeestücke bis mittelgroße weiße oder gelbe Zwiebeln, 1 geviertelt und 1 gehackt; 1 2 TL Knoblauchpulver gehackter frischer Koriander; 113 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gehackte grüne Chilis, abgelassen; 4 Garnelen und geädert frisch gemahlener Pfeffer, nach Geschmack; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch mayonnaise (ich benutzte Licht); 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gehackte rote Zwiebeln; 0 Heath Bar Toffeestücke gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt; 340 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. fester Thunfisch, abgetropft

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, probieren Sie also den Thunfischsalat mit schwarzen Bohnen aus. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 23 G protein, 4g Fett, und insgesamt 216 Kalorien. Dieses deckt 18% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Mischung aus Kreuzkümmel, Cayennepfeffer, gemahlenem Pfeffer und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Um den Kreuzkümmel zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Marokkanische Schokoladenmousse als dessert. Ein paar Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. 4%. iemlich gut. Versuchen Proteinreiche schwarze Bohnen Avocado Thunfisch Salat Sandwiches, Schwarzer Bohnen-Thunfisch-Dip, und Thunfisch-Burrito mit frischem Salsan und schwarzem Bohnendip für ähnliche Rezepte.

Zutaten

Portion:

4251 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

schwarze Bohnen, abgelassen und gespült (ich mache das in einem Sieb)0Heath Bar Toffeestücke

1 ganze frische Jalapeno 1Heath Bar Toffeestücke

1 Teelöffel getrockneter Oregano, plus etwas mehr zum Bestreuen 0Heath Bar Toffeestücke

bis mittelgroße weiße oder gelbe Zwiebeln, 1 geviertelt und 1 gehackt 12 TL Knoblauchpulver

gehackter frischer Koriander 1131 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

gehackte grüne Chilis, abgelassen 4Garnelen und geädert

frisch gemahlener Pfeffer, nach Geschmack 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

mayonnaise (ich benutzte Licht)33 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

gehackte rote Zwiebeln 0Heath Bar Toffeestücke

gewürfeltes Brot vom Vortag (1/2-Zoll-Würfel), Rinde entfernt 3401 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

fester Thunfisch, abgetropft

Empfohlener Wein: Merlot, Pinot Noir, Rose Wein

Merlot, Pinot Noir und Roséwein sind meine Top-Auswahl für Thunfisch. Obwohl Fisch oft mit Weißwein gepaart wird, "fleischiger" Fisch wie Thunfisch kann absolut mit Rotwein gehen. Ein Rosé passt auch gut zusammen, besonders wenn Ihr Tunan mit Zutaten zubereitet wird, die besser zu einem Weißwein passen. Die Flora Springs Napa Valley Merlot mit einem 4.2 von 5 Sternen scheint wie ein gutes Spiel. Es kostet etwa 18 Dollar pro Flasche.