Tilapia mit würziger Tomatensauce

Name: Tilapia mit würziger Tomatensauce
Prep time: 41 min
Cook time: 41 min
Total time: 41 min
Yield: 45
Cuisine: Global
Ingredients: 397 Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding kann jeder) geviertelte Artischockenherzen in Wasser, abgelassen, gespült; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch (24-Unzen Dose) Hunt sÂ® Pikant & Würzig-Pasta Sauce; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch (aus 26-oz Dose) Hunt s® pikante & würzige Nudelsauce; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch zerbröckelte fettreduzierten Feta-Käse; 6 Verrundungen tilapia-filets, aufgetaut, wenn gefroren (6 filets = 1-1/2 lb)

Sie können nie zu viele Hauptgerichte haben, also probieren Sie Tilapia mit scharfer Tomatensauce. Eine Portion dieses Gerichts enthält rund 15g protein, 4g Fett, und insgesamt 103 Kalorien. Dieses glutenfreie, ursprüngliche und pescatarische Rezept serviert 45. Wenn Sie Tilapia, Artischockenherzen in Wasser, fettreduzierten Feta-Käse und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 41 Minuten. 2%. olide. Versuchen Tandoori Tilapia mit würzigem Süßkartoffelbrei & Tomatensalat, Jamins Tilapia mit würziger dunkler Sauce, und Tilapia mit Tomaten-Oliven-Sauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen vorheizen zu 204°. Spray 13x9-zoll backform mit kochen spray.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Backofen

Crumble Artischocken in Boden der Schale, eine gleichmäßige Schicht bilden.

Zutaten, die Sie benötigen

Artischocke

Legen Sie Filets auf Artischocken und überlappen Sie sie nach Bedarf.

Zutaten, die Sie benötigen

Artischocke

Sauce über Fisch gießen (Sauce darf Fisch nicht vollständig bedecken). Schüssel mit Aluminiumfolie abdecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Aluminiumfolie

Backen Sie 30 bis 35 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht mit Gabel (145F).

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kurz vor dem Servieren mit Feta bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Feta-Käse

Kochausrüstung

Backform

Backofen

Aluminiumfolie

Zutaten

Portion:

397Packungen JELLO Instant-Schokoladen-Fudge-Pudding

kann jeder) geviertelte Artischockenherzen in Wasser, abgelassen, gespült 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

(24-Unzen Dose) Hunt ' sÂ® Pikant & Würzig-Pasta Sauce 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

(aus 26-oz Dose) Hunt ' s® pikante & würzige Nudelsauce 791 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

zerbröckelte fettreduzierten Feta-Käse 6Verrundungen

tilapia-filets, aufgetaut, wenn gefroren (6 filets = 1-1/2 lb)

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir, Sekt

Tilapia funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Zind-Humbrecht Clos Windsbuhl Vendange Tardive Pinot Gris mit 5 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 99 Dollar pro Flasche.