Tofu Rühren Braten,

Name: Tofu Rühren Braten,
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 425 Nüsse jeder Art (gehackt) kann Baby Mais, abgelassen und gespült; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) kann Wasser Kastanien, abgelassen und gespült; 397 Nüsse jeder Art (gehackt) paket extra-fester Tofu; 2 (Winter) allzweck-Mehl; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 1 ingwer (1 Zoll), gehackt; 1 klein grüne Paprika, entkernt, entkernt und dünn geschnitten; 6 grüne Zwiebeln, in 1/4-Zoll-Stücke geschnitten; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) Paket Vollkorn-lo-mein-Nudeln; 6 (Winter) weiße miso-paste; 59 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten 1/2 Tasse streichfähiges Obst aus 100 % Blaubeeren; 1 1 Pfund Zucchini, Orangenschale; 1 klein rote Paprika, entkernt, entkernt und dünn geschnitten; 2 (Winter) Tasse gefrorenes Edamame, aufgetaut; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) 6 Sesambrötchen, geteilt

Tofu Stir Fry könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses vegane Rezept hat 545 Kalorien, 21 G protein, und 14g Fett pro portion. Dieses deckt 22% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept etwa 45 Minuten. Eine Mischung aus Ingwer, Orangenschale, Sesamöl und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den extra festen Tofu zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Schokoladenmousse als dessert. 2%. olide. Ähnliche Rezepte umfassen Sesam Steak Rühren Braten, Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, und Rindfleisch und Kohl rühren braten.

Anweisungen

Legen Sie Tofu in ein Sieb; Stellen Sie einen schweren Topf auf 10 bis 15 Minuten, um Feuchtigkeit herauszudrücken. Halbieren; Sojasauce, Knoblauchpulver und Mehl über die Hälften streuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauchpulver

Sojasauce

Allzweck-Mehl

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Topf

1 Esslöffel Öl bei mittlerer Hitze in einer großen Pfanne erhitzen. Tofu goldbraun kochen, 2 bis 3 Minuten pro Seite. Scheibe; beiseite stellen. In der gleichen Pfanne, kochen Paprika und Zwiebeln, bedeckt, bis Paprika weich, 7 bis 8 Minuten. Nudeln wie auf der Verpackung angegeben kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

Pasta