Tofu und Süßkartoffel-Jambalaya

Name: Tofu und Süßkartoffel-Jambalaya
Prep time: 55 min
Cook time: 55 min
Total time: 55 min
Yield: 4
Cuisine: Kreolisch, Cajun
Ingredients: 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. kann schwarze Bohnen, abgelassen, gespült; 2 Nelke Knoblauch, fein gehackt; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 12 mittelgroße grüne Zwiebeln, in Scheiben geschnitten; 0 Heath Bar Toffeestücke gemahlener roter Pfeffer (Cayennepfeffer); 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch ungekochter normaler Langkornreis; 1 EL Rotweinessig dunkelorange Süßkartoffel, geschält, in 1/2-Zoll-Würfel (2 Tassen) geschnitten; 397 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. paket: Tofu in Wasser verpackt, abgelassen; 397 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. kann Gemüsebrühe; 1 2 TL Knoblauchpulver oliven - oder Pflanzenöl; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Worcestershire-sauce

Das Rezept Tofu und Süßkartoffel Jambalaya könnte Ihr kreolisches Verlangen in etwa befriedigen 55 Minuten. Eine Portion enthält 363 Kalorien, 17g protein, und 7g Fett. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 20% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von 3 Feinschmeckern und Köchen gemocht. Eine Mischung aus Bohnen, gemahlenem Pfeffer, Frühlingszwiebeln und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um die Süßkartoffel zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Süßkartoffel-Dessert Quadrate als dessert. Es funktioniert gut als eher preiswertes Hauptgericht. 3%. rstaunlich. Versuchen Süßkartoffel-Tofu-Burger, Süßkartoffel-Tofu-Enchiladas mit Maulwurfsauce, und Senf-verkrusteter Tofu mit Grünkohl und Süßkartoffeln für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Legen Sie Tofu zwischen 2 Lagen Papiertücher; Drücken Sie vorsichtig, um so viel Wasser wie möglich zu entfernen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Papierhandtuch

In 3/4-Zoll-Würfel schneiden.

In 12-Zoll-Pfanne, öl bei mittlerer Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fügen Sie Tofu hinzu; Kochen Sie 6 bis 8 Minuten, häufig drehen, bis hellgoldbraun.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Tofu aus der Pfanne nehmen; beiseite stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

Sojasauce 1 Esslöffel Sesamkörner

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

In derselben Pfanne Süßkartoffel und Knoblauch 2 bis 3 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen, bis die Süßkartoffel zu bräunen beginnt. Brühe, ungekochten Reis, Worcestershire-Sauce und roten Pfeffer unterrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Worcestershire-sauce

Süßkartoffel

Roter Pfeffer

Knoblauch

Brühe

Reis

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Hitze zum Kochen. Hitze reduzieren; abdecken und 10 Minuten köcheln lassen.

Bohnen einrühren. Deckel; Kochen Sie 8 bis 10 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis der Reis weich ist und Flüssigkeit absorbiert wird. Tofu und Zwiebeln einrühren. Kochen Sie 1 bis 2 Minuten oder bis durch erhitzt.

Zutaten, die Sie benötigen

Zwiebel