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Veggie-So Tief Mein

Veggie-So Tief Mein
Veggie So Niedrig Mein ist ein glutenfrei und milchfrei Beilage. Eine Portion enthält 113 Kalorien, 7g Protein, und 1g Fett. Dieses Rezept wird von vielen Feinschmeckern und Köchen gemocht. Eine Mischung aus Sojasprossen, Schalotten, Kristallzucker und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 35 Minuten. 6%. olide. Versuchen Veggie chow mein, Veggie Loaded Chow Mein, und Low-FODMAP Veggie Stir Fry mit Wasabi-Ingwer-Sauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
Shirataki-Nudeln gut abspülen und abtropfen lassen. Trocknen Sie die Nudeln gründlich mit Papiertüchern, um so viel Feuchtigkeit wie möglich aufzunehmen. Verwenden Sie ein Messer oder eine Küchenschere, um sie etwas zu schneiden. Beiseite.
Zutaten, die Sie benötigen
Shirataki NudelnShirataki Nudeln
Serviervorschlag: über Gekochte Nudeln ServierenServiervorschlag: über Gekochte Nudeln Servieren
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
8 Einzeln Verpackte Streichkäsesticks (ca. 28 G)8 Einzeln Verpackte Streichkäsesticks (ca. 28 G)
Orange-gestreiftes FruchtgummiOrange-gestreiftes Fruchtgummi
2
Bringen Sie eine große Pfanne oder einen mit Antihaftspray besprühten Wok auf dem Herd auf mittlere bis hohe Hitze.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
KRAFT® Geriebener Triple Cheddar Käse Mit Einem Hauch PHILADELPHIA®, GeteiltKRAFT® Geriebener Triple Cheddar Käse Mit Einem Hauch PHILADELPHIA®, Geteilt
2 (14-Unzen) Dosen Cannellonibohnen, Abgetropft2 (14-Unzen) Dosen Cannellonibohnen, Abgetropft
5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis
3
Fügen Sie Pilze, Zucchini, Sojasprossen, Schalotten und Karotten hinzu.
Zutaten, die Sie benötigen
3 Tropfen Sojasauce3 Tropfen Sojasauce
8 Scheiben Genua-Salami, Gehackt8 Scheiben Genua-Salami, Gehackt
Tasse Zerkleinerte Gekochte PutenbrustTasse Zerkleinerte Gekochte Putenbrust
6 Esslöffel Geriebener Würziger Cheddar-Käse6 Esslöffel Geriebener Würziger Cheddar-Käse
Olivenöl Zum ToastenOlivenöl Zum Toasten
4
Gefrorenes Gemüse hinzufügen.
5
5 bis 7 Minuten unter häufigem Rühren anbraten, bis das gefrorene Gemüse aufgetaut ist und heiß ist.
6
In der Zwischenzeit Sojasauce, Maisstärke, Consomme und Zucker mit 1/2 Tasse heißem Wasser zubereiten. Gut umrühren und beiseite stellen.
Zutaten, die Sie benötigen
6 Esslöffel Kalte Ungesalzene Butter, In Kleine Stücke Geschnitten Oder Gerieben6 Esslöffel Kalte Ungesalzene Butter, In Kleine Stücke Geschnitten Oder Gerieben
1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten1 Pfund Putenbrustfilets, In 1-Zoll-Würfel Geschnitten
Serviervorschlag: über Pasta ServierenServiervorschlag: über Pasta Servieren
(112 Bis 118 Grad F/44 Bis 48 Grad C)(112 Bis 118 Grad F/44 Bis 48 Grad C)
Zusätzliches WasserZusätzliches Wasser
7
Gießen Sie die Sauce in die Pfanne oder den Wok. Gut umrühren und weiter kochen, bis die Sauce eingedickt ist, etwa 3 bis 4 Minuten.
Zutaten, die Sie benötigen
Serviervorschlag: über Pasta ServierenServiervorschlag: über Pasta Servieren
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
KRAFT® Geriebener Triple Cheddar Käse Mit Einem Hauch PHILADELPHIA®, GeteiltKRAFT® Geriebener Triple Cheddar Käse Mit Einem Hauch PHILADELPHIA®, Geteilt
5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis5- Bis 8,8-Unzen-Packungen 90-Sekunden-fertiger, Mikrowellengeeigneter Brauner Vollkornreis Oder 4 Tassen Gekochter Brauner Reis
8
Fügen Sie die Nudeln hinzu und kochen Sie sie unter gelegentlichem Rühren, bis das gesamte Gericht 1 bis 2 Minuten gründlich gemischt und heiß ist.
Zutaten, die Sie benötigen
Serviervorschlag: über Gekochte Nudeln ServierenServiervorschlag: über Gekochte Nudeln Servieren
9
Servieren und genießen!!
SchwierigkeitMedium
Fertig in35 m.
Portion4
Gesundheits-Score21
Gluten FreiMilchfrei
DiätenGluten FreiOhne Milch Und Milchprodukte
GerichteBeilage
Geräucherter Truthahn
Truthahn-Chow-Mein
Würziger und leckerer Grünkohlsalat
Hühnchen-Fajita-Salat
Rindfleischeintopf mit stückigem Fleisch
Gegrillter Maissalat
Dianes schottisch-irischer Kartoffelsalat
Gebratener Spargel mit Cashewnüssen
Mandelgrüne Bohnen
Spanische Tortilla von Angel und Brenda
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