Würziger sautierter Fisch mit Oliven und Kirschtomaten

Name: Würziger sautierter Fisch mit Oliven und Kirschtomaten
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 946 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch kirschtomaten, halbiert; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte frische Petersilie; 6 Knoblauchzehen, gehackt; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Kalamata-Oliven oder andere in Salzlake gehärtete schwarze Oliven, gehackt; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch 1/4 gelbe Zwiebel, klein gewürfelt, etwa 1/4 Tasse; 907 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. tilapia, red snapper oder orange roughy filets; 1 Heath Bar Toffeestücke getrocknete zerkleinerte rote Paprika

Würziger sautierter Fisch mit Oliven und Kirschtomaten könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 39g protein, 21 G Fett, und insgesamt 377 Kalorien. Dieses deckt 26% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Kopf in den Laden und abholen orange raue Filets, Petersilie, Knoblauchzehen, und ein paar andere Dinge, um es heute zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. 0%. roßartig. Ähnliche Rezepte umfassen Würziger sautierter Fisch mit Oliven und Kirschtomaten, Würziger sautierter Fisch mit Oliven und Tomaten, und Fisch sautiert mit würzigen Tomaten und Oliven.

Anweisungen

Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.

Zutaten, die Sie benötigen

Olivenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Fisch mit Salz und Pfeffer bestreuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Fisch

Die Hälfte des Fisches in die Pfanne geben und in der Mitte nur undurchsichtig anbraten, etwa 3 Minuten pro Seite.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Übertragen Sie den Fisch auf die Platte. Wiederholen Sie mit dem restlichen Fisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Petersilie und zerdrückten roten Pfeffer in die Pfanne geben; 1 Minute anbraten.

Zutaten, die Sie benötigen

Rote Pfefferflocken

Petersilie

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Pfanne

Tomaten, Oliven und Knoblauch hinzufügen; anbraten, bis die Tomaten weich und saftig sind, ca. Sauce mit Salz und Pfeffer würzen; Löffel über Fisch.

Zutaten, die Sie benötigen

Salz Und Pfeffer

Tomate

Knoblauch

Olives

Soße

Fisch

Kochausrüstung

Pfanne

Zutaten

Portion:

9461 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

kirschtomaten, halbiert 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

gehackte frische Petersilie 6

Knoblauchzehen, gehackt 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Kalamata-Oliven oder andere in Salzlake gehärtete schwarze Oliven, gehackt 591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

1/4 gelbe Zwiebel, klein gewürfelt, etwa 1/4 Tasse 9071 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

tilapia, red snapper oder orange roughy filets 1Heath Bar Toffeestücke

getrocknete zerkleinerte rote Paprika

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Pinot Grigio, grüner Veltliner und Pinot Noir sind eine gute Wahl für Fisch. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Sie könnten Skyfall Pinot Gris probieren. Rezensenten mögen es mit 4,8 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 13 Dollar pro Flasche.