Zitrone und frisches Kraut Tabouleh

Name: Zitrone und frisches Kraut Tabouleh
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 8
Cuisine: Naher Osten
Ingredients: 2 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner Eine großzügige Handvoll glatte Petersilie, dünn geschnitten; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehacktes frisches Basilikum; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner fein gehackter frischer Koriander; 3 2 Teelöffel grob gemahlene Pfefferkörner fein gehackter frischer dill; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehackte frische flachblättrige Petersilie (ca.; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehackte frische Minze; 2 Knoblauchzehen, gehackt; 79 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Zitronensaft; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch oder feinkörniger Bulgur; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gewürfelte rote Zwiebel; 2 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm tomaten, gesät und gewürfelt

Das Rezept Zitrone und frisches Kraut Tabouleh ist fertig in etwa 45 Minuten und ist definitiv eine tolle glutenfrei und vegan option für Liebhaber von mittelöstlichem Essen. Eine Portion enthält 100 Kalorien, 2g Eiweiß, und 4g Fett. Gehen Sie in den Laden und holen Sie sich natives Olivenöl extra, Zwiebeln, Zitronensaft und ein paar andere Dinge, um es heute zuzubereiten. Es funktioniert gut als Beilage. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. 3%. norm. Versuchen Baby Tomate und frisches Kraut Tabouleh, Frische Zitronen-Kräuter-Sauce, und Frischer Spargel Mit Zitronen-Kräuter-Sauce für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Bringen Sie einen Kessel Wasser zum Kochen. Bulgur und 1 Esslöffel Öl in einer hitzebeständigen Schüssel verrühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Bulgur

Wasser

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Fügen Sie kochendes Wasser hinzu, um zu bedecken. Decken Sie die Schüssel fest mit Plastikfolie ab und lassen Sie sie 15 Minuten stehen.

Zutaten, die Sie benötigen

Wasser

Wickeln

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Plastikfolie

Schüssel

In einem Sieb abtropfen lassen und auf den Bulgur drücken, um überschüssige Flüssigkeit zu entfernen.

Zutaten, die Sie benötigen

Bulgur

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sieb

Übertragen Sie den Bulgur in eine große Schüssel und werfen Sie ihn mit dem restlichen 1 Esslöffel Öl und den restlichen Zutaten, bis alles gut vermischt ist. Abdecken und mindestens 3 Stunden im Kühlschrank lagern.

Zutaten, die Sie benötigen

Bulgur

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

Kalt servieren.

Geschmack

Buch, mit der USDA Nutrition Database

Von der Cleveland Clinic Gesundes Herz-Lifestyle-Guide und Kochbuch von Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph. D., and Frances Towner Giedt. ©2007 by Cleveland Clinic Heart Center, Bonnie Sanders Polin, Ph. D., and Frances Towner Giedt. Veröffentlicht von Broadway Books.Bonnie Sanders Polin, Ph.D., und Frances Towner Giedt gewannen einen James Beard Award für das Joslin Diabetes Gourmet Cookbook. Sie sind auch die Autoren des Joslin Diabetes Schnell und Einfach Kochbuch, Das Joslin Diabetes Gesundes Kohlenhydrat-Kochbuch, und Der Joslin-Diabetes-Große Köche Kochen Gesundes Kochbuch. Bonnie Polin lebt in Tulsa, Oklahoma, und Frances Giedt lebt in Arlington, Texas. Steven E. Nissen, MD, ist Vorsitzender der Abteilung für kardiovaskuläre Medizin am Cleveland Clinic Heart and Vascular Institute und der derzeitige Präsident des American College of Cardiology.