Gebratene Forelle mit würzigem Grünkohl

Name: Gebratene Forelle mit würzigem Grünkohl
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 Heath Bar Toffeestücke Cajun-Gewürz; 850 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Kidneybohnen, abgelassen und gespült; 425 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. gewürfelte Tomaten ohne Salzzusatz; 2 Meinung Sellerie, fein gehackt; 2 Nelke Knoblauch, fein gehackt; 4 Garnelen und geädert Louisiana-style green hot sauce; 4 Garnelen und geädert Zitronenscheiben zum servieren; 3 Heath Bar Toffeestücke hellbrauner Zucker; 227 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. cups frozen kale, turnip or mustard greens (about; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten extra-natives Olivenöl; 5 Schalotten, in Scheiben geschnitten (weiße und grüne Teile getrennt); 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. trout fillets, pin bones removed, patted dry

Man kann nie zu viele Rezepte für Hauptgerichte haben, also probieren Sie „Blackened Trout With Spicy Kale“ aus. Dieses Rezept reicht für 4 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 39 g Eiweiß , 16 g Fett und insgesamt 484 Kalorien . Für 3,76 $ pro Portion deckt dieses Rezept 45 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von 1 Feinschmeckern und Köchen gemocht. Dieses Rezept von Foodnetwork erfordert Cajun-Gewürz, Kidneybohnen, Tomaten aus der Dose und Sellerie. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, laktosefreie und pescetarische Diät einhalten. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten . Unter Berücksichtigung aller Faktoren erhält dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 91 % , was großartig ist. Ähnliche Rezepte sind „Blackened Cajun Chicken“ , „Pan Fried Rainbow Trout“ und „Regenbogenforelle mit Basilikum-Erbsenpüree“ .

Anweisungen

Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Forellenfilets (110-145 G), Gräten Entfernt, Trocken Getupft

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Forellenfilets, Gräten Entfernt, Trocken Getupft

Sellerie und Frühlingszwiebelweiß dazugeben und unter gelegentlichem Rühren 4–5 Minuten kochen, bis es weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Tasse Zerkleinerte Gekochte Putenbrust

Mittelgroße Frische Tomaten (ca. , Geschält Und In Sechstel Geschnitten

Den Knoblauch und je 1 Teelöffel Cajun-Gewürz und braunen Zucker hinzufügen und unter Rühren 30 Sekunden kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

1/2 Dose (3 Unzen) Tomatenmark

Wirsing Fein Geschnitten

2 Kleine Bis Mittelgroße Weiße Oder Gelbe Zwiebeln, 1 Geviertelt Und 1 Gehackt

Bohnen, Tomaten und 3/4 Tasse Wasser hinzufügen; zum Köcheln bringen und 10 bis 12 Minuten kochen, bis die Flüssigkeit leicht reduziert ist. Den Grünkohl unterrühren und etwa 5 Minuten kochen, bis er weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Zucchini, In 1/4-Zoll-Stücke Geschnitten

Beläge, Optional

1 Zoll Dicke Scheibe Pancetta, Fein Gehackt

Grünkohl

Fügen Sie das Frühlingszwiebelgrün und ein paar Spritzer scharfe Soße hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Tasse Zerkleinerte Gekochte Putenbrust

2 Esslöffel Plus 1/2 Tasse Wasser, Geteilt

In der Zwischenzeit die restlichen 1 1/2 Teelöffel Cajun-Gewürz und braunen Zucker vermischen und auf die Fleischseite jedes Fischfilets streuen.

Zutaten, die Sie benötigen

1/2 Dose (3 Unzen) Tomatenmark

Wirsing Fein Geschnitten

Fischfilets

Erhitzen Sie einen halben Esslöffel Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Geben Sie 2 Filets mit der gewürzten Seite nach unten hinein und lassen Sie sie 3 bis 4 Minuten braten, bis die Unterseite schwarz ist. Drehen Sie die Filets vorsichtig um und lassen Sie sie etwa 1 weitere Minute braten, bis sie undurchsichtig sind.

Zutaten, die Sie benötigen

1 (750 Ml) Flasche Côtes Du Rhône Oder Anderer Trockener Rotwein

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Großzügige Prisen Garam Masala