Gebratene Forelle mit würzigem Grünkohl

Name: Gebratene Forelle mit würzigem Grünkohl
Prep time: 30 min
Cook time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 3 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) Cajun-Gewürz; 850 Habanero-Pfeffer Kidneybohnen, abgelassen und gespült; 425 Habanero-Pfeffer gewürfelte Tomaten ohne Salzzusatz; 2 Meinung Sellerie, fein gehackt; 2 Nelke Knoblauch, fein gehackt; 4 etwas gehackte Zucchini Louisiana-style green hot sauce; 4 etwas gehackte Zucchini Zitronenscheiben zum servieren; 3 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) hellbrauner Zucker; 227 Habanero-Pfeffer cups frozen kale, turnip or mustard greens (about; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel extra-natives Olivenöl; 5 Schalotten, in Scheiben geschnitten (weiße und grüne Teile getrennt); 454 Habanero-Pfeffer trout fillets, pin bones removed, patted dry

Man kann nie zu viele Rezepte für Hauptgerichte haben, also probieren Sie „Blackened Trout With Spicy Kale“ aus. Dieses Rezept reicht für 4 Personen. Eine Portion dieses Gerichts enthält etwa 39 g Eiweiß , 16 g Fett und insgesamt 484 Kalorien . Für 3,76 $ pro Portion deckt dieses Rezept 45 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept wird von 1 Feinschmeckern und Köchen gemocht. Dieses Rezept von Foodnetwork erfordert Cajun-Gewürz, Kidneybohnen, Tomaten aus der Dose und Sellerie. Es ist eine gute Option, wenn Sie eine glutenfreie, laktosefreie und pescetarische Diät einhalten. Von der Zubereitung bis auf den Teller dauert dieses Rezept etwa 30 Minuten . Unter Berücksichtigung aller Faktoren erhält dieses Rezept eine Spoonacular-Wertung von 91 % , was großartig ist. Ähnliche Rezepte sind „Blackened Cajun Chicken“ , „Pan Fried Rainbow Trout“ und „Regenbogenforelle mit Basilikum-Erbsenpüree“ .

Anweisungen

Erhitzen Sie 1 Esslöffel Olivenöl in einem mittelgroßen Topf bei mittlerer bis hoher Hitze.

Zutaten, die Sie benötigen

4 Forellenfilets (110-145 G), Gräten Entfernt, Trocken Getupft

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Forellenfilets, Gräten Entfernt, Trocken Getupft

Sellerie und Frühlingszwiebelweiß dazugeben und unter gelegentlichem Rühren 4–5 Minuten kochen, bis es weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzer Ingwer, Zerdrückt

Mittelgroße Frische Tomaten (ca. , Geschält Und In Sechstel Geschnitten

Den Knoblauch und je 1 Teelöffel Cajun-Gewürz und braunen Zucker hinzufügen und unter Rühren 30 Sekunden kochen.

Zutaten, die Sie benötigen

1/2 Dose (3 Unzen) Tomatenmark

1 Bis 1 1/3 Tassen Wasser

1 Flasche (11-1/2 Unzen) Süß-saure Sauce, Geteilt

Bohnen, Tomaten und 3/4 Tasse Wasser hinzufügen; zum Köcheln bringen und 10 bis 12 Minuten kochen, bis die Flüssigkeit leicht reduziert ist. Den Grünkohl unterrühren und etwa 5 Minuten kochen, bis er weich ist.

Zutaten, die Sie benötigen

1/2 Pfund Scharfer Cheddar, Gewürfelt

Beläge, Optional

Zusätzliche Sonnenblumenkerne, Optional

Grünkohl

Fügen Sie das Frühlingszwiebelgrün und ein paar Spritzer scharfe Soße hinzu.

Zutaten, die Sie benötigen

Ganzer Ingwer, Zerdrückt

2 Esslöffel Plus 1/2 Tasse Wasser, Geteilt

In der Zwischenzeit die restlichen 1 1/2 Teelöffel Cajun-Gewürz und braunen Zucker vermischen und auf die Fleischseite jedes Fischfilets streuen.

Zutaten, die Sie benötigen

1/2 Dose (3 Unzen) Tomatenmark

1 Bis 1 1/3 Tassen Wasser

Fischfilets

Erhitzen Sie einen halben Esslöffel Olivenöl in einer großen beschichteten Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze. Geben Sie 2 Filets mit der gewürzten Seite nach unten hinein und lassen Sie sie 3 bis 4 Minuten braten, bis die Unterseite schwarz ist. Drehen Sie die Filets vorsichtig um und lassen Sie sie etwa 1 weitere Minute braten, bis sie undurchsichtig sind.

Zutaten, die Sie benötigen

New York Strip Steaks

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

1 Bis 1 1/2 Tassen Bohnenmus, Gut Erhitzt, Etwas Hühnerbrühe Oder Wasser Hinzufügen, Um Eine Glatte, Streichfähige Konsistenz Zu Erhalten