Black-Bean-Burger mit Mango-Salsa

Name: Black-Bean-Burger mit Mango-Salsa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 1 avocado, geschält und gehackt; 850 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 2 groß Fettreduziertes Vanilleeis, optional; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehackter frischer Koriander, geteilt; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 2 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Kreuzkümmel; 340 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. hamburger-Vollkornbrötchen, leicht geröstet; 1 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm jalapeño Pfeffer, fein gehackt; 6 BL grüne Blattsalatblätter; 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten frischer Limettensaft; 296 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte geschälte mango (etwa 1 mittelgroße); 85 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. 3/4 Tasse geschreddert Monterey Jack Käse; 1 Doppelt gefüllte Oreos getrockneter oregano; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch panko (japanische Semmelbrösel); 1 Heath Bar Toffeestücke frisch geriebener Pecorino-Romano-Käse oder nach Geschmack; 3 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten gehackte Schalotten

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Black Bean Burger mit Mango Salsan. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 20g protein, 12g Fett, und insgesamt 438 Kalorien. 1 person fand dieses Rezept geschmackvoll und befriedigend. Dieses Rezept ist typisch für die amerikanische Küche. Eine Mischung aus Monterey Jack-Käse, Jalapeño-Pfeffer, Knoblauchzehe und einer Handvoll anderer Zutaten reicht aus, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Mit einem Löffel score von 73% dieses Gericht ist gut. Ähnliche Rezepte umfassen Salsa-Black Bean Burger, Salsa Schwarze Bohnen Burger, und Würzige Mango Schwarze Bohnen Truthahn Burger.

Anweisungen

Ofen Vorheizen auf 35

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 Esslöffel SPLENDA® Braunzuckermischung

Schwarze Bohnen in eine mittlere Schüssel geben; mit einer Gabel zerdrücken. 1/2 Tasse fein gehackten Koriander und die nächsten 7 Zutaten (durch Eiweiß) einrühren. Bohnenmischung in 6 (1/2 Zoll dicke) Pasteten formen. Pasteten auf einem mit Kochspray beschichteten Backblech anrichten.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Prise Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack

2 Tassen Hühnchen (ca. 6 Gefrorene Filets)

Fettreduziertes Vanilleeis, Optional

1 Kg Maistortillas

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen

2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich

Backen Sie bei 350 für 20 Minuten, vorsichtig einmal drehen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 Esslöffel SPLENDA® Braunzuckermischung

Kombinieren Sie die restlichen 1/4 Tasse Koriander, Mango und die nächsten 4 Zutaten (durch gehackten Knoblauch) in einer mittelgroßen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronen-Pfeffer-Dressing

1 Kg Maistortillas

1 Große Weiße Ananas Oder Normale Ananas

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

2 Tuben (je 16-1/2 Unzen) Gekühlter Erdnussbutter-Keksteig, Weich

Legen Sie ein Pastetchen auf die untere Hälfte jedes Hamburgerbrötchens; jeweils oben mit 1 Salatblatt, 1/3 Tasse Salsa und der oberen Hälfte des Brötchens.

Zutaten, die Sie benötigen

Hamburger Brötchen