Black-Bean-Burger mit Mango-Salsa

Name: Black-Bean-Burger mit Mango-Salsa
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 6
Cuisine: Amerikanisch
Ingredients: 1 avocado, geschält und gehackt; 850 Habanero-Pfeffer schwarze Bohnen, gespült und abgelassen; 2 groß Fettreduziertes Vanilleeis, optional; 177 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch fein gehackter frischer Koriander, geteilt; 1 Knoblauchzehe, gehackt; 2 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) gemahlener Kreuzkümmel; 340 Habanero-Pfeffer hamburger-Vollkornbrötchen, leicht geröstet; 1 1 Liter Vollmilch, zimmerwarm jalapeño Pfeffer, fein gehackt; 6 BL grüne Blattsalatblätter; 2 Kruste: Graham-Cracker-Krümel frischer Limettensaft; 296 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gehackte geschälte mango (etwa 1 mittelgroße); 85 Habanero-Pfeffer 3/4 Tasse geschreddert Monterey Jack Käse; 1 Doppelt gefüllte Oreos getrockneter oregano; 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch panko (japanische Semmelbrösel); 1 3/4 Tasse Gemüse (z. B. Spinat) frisch geriebener Pecorino-Romano-Käse oder nach Geschmack; 3 Kruste: Graham-Cracker-Krümel gehackte Schalotten

Sie können nie zu viele Hauptgerichtsrezepte haben, also probieren Sie Black Bean Burger mit Mango Salsan. Dieses Rezept is für 6 Portion/en. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 20g protein, 12g Fett, und insgesamt 438 Kalorien. 1 person fand dieses Rezept geschmackvoll und befriedigend. Dieses Rezept ist typisch für die amerikanische Küche. Eine Mischung aus Monterey Jack-Käse, Jalapeño-Pfeffer, Knoblauchzehe und einer Handvoll anderer Zutaten reicht aus, um dieses Rezept so schmackhaft zu machen. Mit einem Löffel score von 73% dieses Gericht ist gut. Ähnliche Rezepte umfassen Salsa-Black Bean Burger, Salsa Schwarze Bohnen Burger, und Würzige Mango Schwarze Bohnen Truthahn Burger.

Anweisungen

Ofen Vorheizen auf 35

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gelb Gefärbter Zucker Und Verschiedene Streusel

Schwarze Bohnen in eine mittlere Schüssel geben; mit einer Gabel zerdrücken. 1/2 Tasse fein gehackten Koriander und die nächsten 7 Zutaten (durch Eiweiß) einrühren. Bohnenmischung in 6 (1/2 Zoll dicke) Pasteten formen. Pasteten auf einem mit Kochspray beschichteten Backblech anrichten.

Zutaten, die Sie benötigen

Tomate, In Acht Spalten Geschnitten

4 Dünn Geschnittene Hähnchenbrustfilets Ohne Knochen Und Haut (ca. 1 1/4 Pfund)

Fettreduziertes Vanilleeis, Optional

3 EL Pflanzenöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Scharfe Paprikaringe, Geschnittene Bananenpaprika, Zum Garnieren Von Sandwiches

Jeweils Kleine Becher) Zitronenpudding

Backen Sie bei 350 für 20 Minuten, vorsichtig einmal drehen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Gelb Gefärbter Zucker Und Verschiedene Streusel

Kombinieren Sie die restlichen 1/4 Tasse Koriander, Mango und die nächsten 4 Zutaten (durch gehackten Knoblauch) in einer mittelgroßen Schüssel.

Zutaten, die Sie benötigen

Zitronen-Pfeffer-Dressing

3 EL Pflanzenöl

1 Große Weiße Ananas Oder Normale Ananas

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Jeweils Kleine Becher) Zitronenpudding

Legen Sie ein Pastetchen auf die untere Hälfte jedes Hamburgerbrötchens; jeweils oben mit 1 Salatblatt, 1/3 Tasse Salsa und der oberen Hälfte des Brötchens.

Zutaten, die Sie benötigen

Hamburger Brötchen