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Brokkoli mit Sesam und Soja

Brokkoli mit Sesam und Soja
Benötigen Sie eine glutenfreie und vegane Beilage? Brokkoli Rabe mit Sesam und Soja könnte ein super Rezept zu versuchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Dieses deckt 15% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Eine Portion dieses Gerichts enthält ungefähr 4g Eiweiß, 3g Fett, und insgesamt 58 Kalorien. Wenn Sie Pfeffer, Knoblauchzehen, Pfeffer und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Dieses Rezept aus meinen Rezepten hat 1 Fans. 6%. uper. Versuchen Brokkoli mit Sesam und Soja, Ingwer-Sesam-Brokkoli, und Soja-Sesam-Dressing für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

1
8 Tassen Wasser in einem großen Topf zum Kochen bringen. Brokkoli Rabe in kochendem Wasser 2 Minuten kochen; abtropfen lassen.
Zutaten, die Sie benötigen
Brokkoli RabeBrokkoli Rabe
WasserWasser
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Gehackte Glasierte Pekannüsse, OptionalGehackte Glasierte Pekannüsse, Optional
2
Erhitzen Sie eine große Antihaft-Pfanne bei mittlerer Hitze.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
3
Erdnussöl in die Pfanne geben; zum Beschichten wirbeln.
Zutaten, die Sie benötigen
ErdnussölErdnussöl
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
4
Zerkleinerte rote Paprika und Knoblauch in die Pfanne geben; 30 Sekunden kochen und gelegentlich umrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Rote PfefferflockenRote Pfefferflocken
KnoblauchKnoblauch
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
5
Brokkoli Rabe in die Pfanne geben; 2 Minuten kochen. Salz und schwarzen Pfeffer unterrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Salz Und PfefferSalz Und Pfeffer
Brokkoli RabeBrokkoli Rabe
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
PfannePfanne
6
Werfen Sie sautierten Rabe vorsichtig in Sojasauce, Reisweinessig, Zucker und Sesamöl.
Zutaten, die Sie benötigen
ReisessigReisessig
SesamölSesamöl
SojasauceSojasauce
ZuckerZucker
7
Mit Sesam bestreuen.
Zutaten, die Sie benötigen
SesamSesam
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score77
Gluten FreiMilchfreiSehr GesundVeganVegetarisch
DiätenGluten FreiOhne Milch Und MilchprodukteLacto-ovo-vegetarisch
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