Gesünder Auberginen-Parmesan-II

Name: Gesünder Auberginen-Parmesan-II
Prep time: 1 h
Cook time: 1 h
Total time: 1 h
Yield: 8
Cuisine: Mediterran, Italienisch, Europäisch
Ingredients: 1 Heath Bar Toffeestücke Heißes Wasser (100 °F); 3 Fettreduziertes Vanilleeis, optional; 3 auberginen, geschält und dünn geschnitten; 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch geriebener Parmesan, geteilt; 340 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Teil-skim mozzarella-Käse, zerkleinert und geteilt; 1 Mittelgelbe Zwiebel, gehackt spaghetti-sauce, geteilt; 1 2 TL Knoblauchpulver frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 1 ganzes Ei; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch Vollkorn-Semmelbrösel

Gesünder Auberginen-Parmesan-II könnte nur die Mediterran Rezept, das Sie suchen. Für $2.56 pro portion, Sie erhalten ein Hauptgericht, das 8 serviert. Eine Portion enthält 414 Kalorien, 24g protein, und 12g Fett. Dieses Rezept von Allrecipes hat 223-fans. Wenn Sie Ei, Eiweiß, Parmesankäse und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um das Eiweiß zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Bananenpudding als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 1 Stunde. score von 85% dieses Gericht ist großartig. Ähnliche Rezepte umfassen Gesünder gebackener Auberginen-Parmesan, Gesündere Pfanne Huhn Parmesan, und Gesündere Pfanne Huhn Parmesan und eine Chance zu gewinnen $50.000 Küche Makeover.

Anweisungen

Ofen auf 350 Grad F (175 Grad C) vorheizen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Ei, Eiweiß und Wasser in einer flachen Schüssel verquirlen. Dip Auberginenscheiben in Ei, dann Semmelbrösel.

Zutaten, die Sie benötigen

Brotkrumen

Eiweiß

Aubergine

Wasser

Tauchen

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Schüssel

In einer Schicht auf ein Backblech legen.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Im vorgeheizten Ofen backen, bis die Gabel weich ist, 7 bis 10 Minuten auf jeder Seite.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Verbreiten Sie Spaghetti-Sauce, um den Boden einer 9x13-Zoll-Auflaufform zu bedecken.

Zutaten, die Sie benötigen

Pasta-sauce

Verbreiten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backform

Legen Sie eine Schicht Auberginenscheiben in die Sauce.

Zutaten, die Sie benötigen

Aubergine

Soße

Mit Mozzarella und Parmesankäse bestreuen. Wiederholen Sie dies mit den restlichen Zutaten und enden Sie mit Käse.

Zutaten, die Sie benötigen

Gehäufter Teelöffel Gehackte Frische Glatte Petersilie

Parmesankäse

Basilikum darüber streuen.

Zutaten, die Sie benötigen

Basilikum

Im vorgeheizten Ofen goldbraun backen, ca.

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

1Heath Bar Toffeestücke

Heißes Wasser (100 °F)3

Fettreduziertes Vanilleeis, optional 3

auberginen, geschält und dünn geschnitten 1181 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

geriebener Parmesan, geteilt 3401 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

Teil-skim mozzarella-Käse, zerkleinert und geteilt 1Mittelgelbe Zwiebel, gehackt

spaghetti-sauce, geteilt 12 TL Knoblauchpulver

frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)1

ganzes Ei 4731 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

Vollkorn-Semmelbrösel

Empfohlener Wein: Chianti, Trebbiano, Verdicchio

Chianti, Trebbiano, und Verdicchio sind meine top-picks für Italienisch. Italiener kennen Essen und sie kennen Wein. Trebbiano und Verdicchio sind italienische Weißweine, die gut zu Fisch und weißem Fleisch passen, während Chianti ein großartiges italienisches Rot für schwerere, mutigere Gerichte ist. Das Barone Ricasoli Castello di Brolio Chianti Classico Gran Selezione mit einer Bewertung von 4.4 von 5 Sternen scheint ein gutes Spiel zu sein. Es kostet etwa 60 Dollar pro Flasche.