Heilbutt mit Charmoula

Name: Heilbutt mit Charmoula
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 0 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 1 Heath Bar Toffeestücke mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten 3 Esslöffel Senf, vorzugsweise Dijon-Senf; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch locker verpackte frische flachblättrige Petersilienblätter; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch lose verpackte frische Korianderblätter; 2 Knoblauchzehe; 1 Heath Bar Toffeestücke gemahlener Kreuzkümmel; 680 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. heilbuttfilets (etwa 1 Zoll dick); 59 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch frischer Zitronensaft; 2 Heath Bar Toffeestücke geriebene Zitronenschale; 1 2 TL Knoblauchpulver 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 1 Doppelt gefüllte Oreos Flüssigunzen Frischwasser; 0 Heath Bar Toffeestücke Salz, zum Glasrandbestreichen; 1 Heath Bar Toffeestücke Salz, zum Glasrandbestreichen

Heilbutt mit Charmoula könnte nur das Hauptgericht sein, nach dem Sie suchen. Dieses Rezept is für 4 Portion/en. Eine Portion enthält 202 Kalorien, 33g protein, und 6g Fett. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 1 person waren von diesem Rezept beeindruckt. Eine Mischung aus Salz, Salz, Kapern und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um das Salz zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Rezept für Apfelumsätze als dessert. 6%. rstaunlich. Versuchen Lemony Heilbutt-Spieße mit Charmoula, Charmoula, und Garnelen Charmoula für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Ofen Vorheizen auf 35

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Um Sauce zuzubereiten, kombinieren Sie die ersten 6 Zutaten in einer Küchenmaschine; verarbeiten, bis Knoblauch fein gehackt ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Knoblauch

Soße

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Küchenmaschine

Petersilienblätter, Koriander, Kapern, Schwarte und Saft hinzufügen; pulsieren, bis die Kräuter grob gehackt sind.

Zutaten, die Sie benötigen

Petersilie

Cilantro

Kapern

Kraut

Saft

Rindfleisch

Um Fisch zuzubereiten, bestreuen Sie den Fisch mit 1/4 Teelöffel Salz und 1/4 Teelöffel Pfeffer.

Zutaten, die Sie benötigen

Pfeffer

Fisch

Salz

Legen Sie den Fisch auf ein mit Folie ausgekleidetes Backblech, das mit Kochspray überzogen ist.

Zutaten, die Sie benötigen

Kochen Spray

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backblech

Aluminiumfolie

Backen Sie bei 350 für 15 Minuten oder bis Fisch Flocken leicht, wenn sie mit einer Gabel getestet.

Zutaten, die Sie benötigen

Fisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Backofen

Fisch mit Sauce servieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Soße

Fisch

Auf Wunsch mit Petersilienzweigen garnieren.

Zutaten, die Sie benötigen

Petersilie

Kochausrüstung

Zutaten

Portion:

0Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)1Heath Bar Toffeestücke

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)23 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten

3 Esslöffel Senf, vorzugsweise Dijon-Senf 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

locker verpackte frische flachblättrige Petersilienblätter 2371 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

lose verpackte frische Korianderblätter 2

Knoblauchzehe 1Heath Bar Toffeestücke

gemahlener Kreuzkümmel 6801 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten.

heilbuttfilets (etwa 1 Zoll dick)591 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch

frischer Zitronensaft 2Heath Bar Toffeestücke

geriebene Zitronenschale 12 TL Knoblauchpulver

3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional)1Doppelt gefüllte Oreos

Flüssigunzen Frischwasser 0Heath Bar Toffeestücke

Salz, zum Glasrandbestreichen 1Heath Bar Toffeestücke

Salz, zum Glasrandbestreichen

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Heilbutt auf der Speisekarte? Probieren Sie die Kombination mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Du könntest Mark West Pinot Grigio probieren. Rezensenten mögen es mit einer 4.5 von 5 Sternen und einem Preis von etwa 13 Dollar pro Flasche.