Leichter, aber herzhafter Thunfischauflauf

Leichter, aber herzhafter Thunfischauflauf
Sie brauchen ein pescetarisches Hauptgericht ? „Leichter, aber herzhafter Thunfischauflauf“ könnte ein spektakuläres Rezept zum Ausprobieren sein. Dieses Rezept ergibt 4 Portionen mit jeweils 346 Kalorien , 21 g Eiweiß und 9 g Fett . Für 1,32 $ pro Portion deckt dieses Rezept 13 % Ihres Tagesbedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. 8 Leute fanden dieses Rezept köstlich und sättigend. Es ist ein preisgünstiges Rezept für Fans der amerikanischen Küche. Wenn Sie Pfeffer, gemahlenen Senf, Pilze und ein paar andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Man kann es jederzeit genießen, aber es ist besonders gut für den Winter . Präsentiert von Taste of Home. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten . Unter Berücksichtigung aller Faktoren erreicht dieses Rezept eine Spoonacular-Bewertung von 53 % , was solide ist. Köstlicher Lebkuchen mit Butterscotch-Sauce , leichte und stückige Hühnersuppe und leichtes und einfaches Alfredo sind diesem Rezept sehr ähnlich.

Anweisungen

1
Nudeln nach Packungsanweisung kochen.
Zutaten, die Sie benötigen
Schalotte, 1/8 Zoll Dicke ScheibenSchalotte, 1/8 Zoll Dicke Scheiben
2
In einer großen Schüssel Suppe, Milch, Mayonnaise und Senf vermischen. Pilze, Thunfisch und Paprika unterrühren.
Zutaten, die Sie benötigen
Siebenkorn-SandwichbrotSiebenkorn-Sandwichbrot
Papaya (Hawaii), Klein GewürfeltPapaya (Hawaii), Klein Gewürfelt
Cremige TomatensuppeCremige Tomatensuppe
16 (6-Zoll) Spieße16 (6-Zoll) Spieße
1-1/2 Tassen Reismilch1-1/2 Tassen Reismilch
1/2 Tasse Blumenkohl1/2 Tasse Blumenkohl
Mandarinen, JeweilsMandarinen, Jeweils
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1/2 Tasse Zucker (3 1/2 Unzen)1/2 Tasse Zucker (3 1/2 Unzen)
3
Nudeln abgießen, zur Suppenmischung geben und verrühren, bis eine homogene Masse entsteht.
Zutaten, die Sie benötigen
Schalotte, 1/8 Zoll Dicke ScheibenSchalotte, 1/8 Zoll Dicke Scheiben
1/2 Tasse Blumenkohl1/2 Tasse Blumenkohl
4
In eine mit Kochspray beschichtete, quadratische 8-Zoll-Auflaufform geben.
Zutaten, die Sie benötigen
Laib Gefrorener VollkornbrotteigLaib Gefrorener Vollkornbrotteig
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
1/2 Tasse Gehackte Getrocknete Preiselbeeren, Optional (Sie Brauchen Diese Möglicherweise Nicht, Wenn Sie Einen Preiselbeerlaib Wie Oben Aufgeführt Bekommen Konnten)1/2 Tasse Gehackte Getrocknete Preiselbeeren, Optional (Sie Brauchen Diese Möglicherweise Nicht, Wenn Sie Einen Preiselbeerlaib Wie Oben Aufgeführt Bekommen Konnten)
5
Die Zutaten für den Belag vermischen und über den Auflauf streuen.
6
Bei 400 °C für 25–30 Minuten backen oder bis Blasen entstehen.
Kochausrüstung, die Sie verwenden werden
Voller Pintkorb Große, Reife Erdbeeren, Etwa 1 Pfund, Geschält Und Halbiert Oder GevierteltVoller Pintkorb Große, Reife Erdbeeren, Etwa 1 Pfund, Geschält Und Halbiert Oder Geviertelt
SchwierigkeitSchwierig
Fertig in45 m.
Portion4
Gesundheits-Score7
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