Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten

Name: Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Global
Ingredients: 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten b Zucker; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Diät-Cremesoda; 1 1 Pfund Zucchini, maisstärke; 1 2-zoll-Stück frischer Ingwer, geschält, gehackt; 3 groß Knoblauchzehen, gehackt; 6 grüne Zwiebeln, in 1 Zoll lange Stücke geschnitten; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) orientalisches Sesamöl; 473 6 mittelgroße Yukon-Goldkartoffeln, geschält und in dünne Scheiben geschnitten Chinesische Erbsenschoten, getrimmt; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Erdnuss-oder anderes Pflanzenöl; 1 rote Paprika, in Scheiben geschnitten; 1 In ½-Zoll-Stücke schneiden (ich verwende dünnes Schweinekotelett oder Schweinefleischreste) Sherry; 3 (Winter) 6 Sesambrötchen, geteilt; 227 Nüsse jeder Art (gehackt) top Lendenstück, in 1/4-Zoll-dicke Streifen geschnitten

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Rindfleisch und Brokkoli Stir-Fry einen Versuch. Dieses Rezept is für 2 Portion/en. Eine Portion enthält 386 Kalorien, 36g protein, und 14g Fett. Dieses deckt 38% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Nicht viele Leute haben dieses Rezept gemacht, und ich würde sagen, es hat den Punkt getroffen. Eine Mischung aus Sherry, braunem Zucker, Erdnuss und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so lecker zu machen. Um den braunen Zucker zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Braun-Zucker-Pfund-Cupcakes mit Braun-Butter-Glasur als dessert. 7%. ervorragend. Versuchen Rindfleisch und Brokkoli unter Rühren braten, Einfaches Rindfleisch und Brokkoli mit Wild Stir Fry, und Huhn und Brokkoli unter Rühren braten für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Kombinieren Sie die ersten 7 Zutaten und kühlen Sie 4 Stunden oder über Nacht.

Brokkoli in einem kleinen Topf mit kochendem Salzwasser kochen, bis er fast knusprig-zart ist, etwa 2 Minuten; abtropfen lassen. Zum Abkühlen unter kaltem Wasser abspülen.

Zutaten, die Sie benötigen

Brokkoli

Wasser

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Topf

Öl im Wok oder in einer schweren großen Pfanne bei starker Hitze erhitzen. Übertragen Sie das Rindfleisch mit einem geschlitzten Löffel in den Wok und reservieren Sie die Marinade. Stir-fry Rindfleisch, bis nur nicht mehr rosa, ca.

Zutaten, die Sie benötigen

Marinade

Rindfleisch

Speiseöl

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Geschlitzter Löffel

Pfanne

Wok

Rindfleisch aus dem Wok nehmen.

Zutaten, die Sie benötigen

Rindfleisch

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Wok

Fügen Sie Brokkoli, Erbsenschoten, Frühlingszwiebeln und rote Paprika hinzu. Rühren Sie weiter, bis das Gemüse gerade knusprig-zart ist, etwa 3 Minuten. Maisstärke in die Marinade rühren.

Zutaten, die Sie benötigen

Roter Pfeffer