Rindfleisch und Couscous-Pfanne-Abendessen

Name: Rindfleisch und Couscous-Pfanne-Abendessen
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 4
Cuisine: Global
Ingredients: 2 3 Kartoffeln, geschält und in 1,25 cm große Würfel geschnitten Lammkeule (aus dem Kühlschrank nehmen und vor der Zubereitung 1 Stunde bei Zimmertemperatur stehen lassen); 118 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch leicht verpacktes geschnittenes frisches Basilikum; 404 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. Rinderbrühe ohne Salzzusatz; 473 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gefrorene Brokkoli-, Karotten- und Blumenkohlmischung, aufgetaut; 237 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch couscous, ungekocht; 2 Nelke knoblauch, gehackt; 1 Doppelt gefüllte Oreos 3 Esslöffel frisch geriebener Parmesankäse, plus Rinde (optional); 0 Heath Bar Toffeestücke frisch gemahlener Pfeffer; 0 Heath Bar Toffeestücke (entweder oder regulär); 355 1 Pfund Mafaldi, wenn möglich frisch gesäte, grob gehackte Tomate; 454 1 gelber Kürbis, in 1-Zoll-Würfel geschnitten. lean ohne Knochen Top Lendensteak

Benötigen Sie eine milchfreies Hauptgericht? Rindfleisch und Couscous-Pfanne Abendessen könnte ein tolles Rezept sein, um zu versuchen. Dieses deckt 26% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 4 Portionen. 358 Kalorien, 34g protein, und 6g Fett jeder. 1 Person hat dieses Rezept ausprobiert und gemocht. Eine Mischung aus Knoblauch, Brokkoli, Couscous und einer Handvoll anderer Zutaten genügt, um dieses Rezept so aromatisch zu machen. Um das Olivenöl zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Sautierte Banane, Granolan und Joghurt Parfait als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. Es wird Ihnen von meinen Rezepten gebracht. 2%. usgezeichnet. Versuchen Rindfleisch-Taco-Pfanne Abendessen, Cheesy Beef Skillet Abendessen, und Rindfleisch und Bohnen Burrito Skillet Abendessen für ähnliche Rezepte.

Anweisungen

Fett vom Steak abschneiden; Steak der Länge nach halbieren. Hälften in 1/4 Zoll breite Streifen schneiden.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Chipotle-Paprika, Grob Gehackt

Mit Salz und Pfeffer bestreuen. Beschichten Sie eine große Antihaft-Pfanne mit Kochspray; bei mittlerer Hitze bis heiß stellen.

Zutaten, die Sie benötigen

12 Dünne Scheiben Gekochter Schinken (ca.

1 Prise Gemischte Gemüseflocken Oder Nach Geschmack

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Fügen Sie Fleisch hinzu und kochen Sie 5 bis 7 Minuten oder bis sie von allen Seiten gebräunt sind.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Mittelgroße Gelbe Zwiebeln, Geschält, Halbiert Und In 1,25 Cm Dicke Scheiben Geschnitten

Fleisch aus der Pfanne nehmen; warm halten.

Zutaten, die Sie benötigen

2 Mittelgroße Gelbe Zwiebeln, Geschält, Halbiert Und In 1,25 Cm Dicke Scheiben Geschnitten

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Öl in die Pfanne geben.

Zutaten, die Sie benötigen

Frische Mehltortillas Zum Servieren

Kochausrüstung, die Sie verwenden werden

Sautierte Garnelen, Geschält

Bei mittlerer bis hoher Hitze bis heiß stellen.

Knoblauch hinzufügen; saute 30 Sekunden.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Teelöffel Scharfes Paprikapulver, Wenn Möglich Geräuchert

Gemüsemischung und Brühe hinzufügen. Zum Kochen bringen; abdecken, Hitze reduzieren und 4 Minuten köcheln lassen oder bis das Gemüse knusprig-zart ist. Fleisch und Couscous einrühren; abdecken und 5 Minuten stehen lassen oder bis die Flüssigkeit aufgenommen ist.

Zutaten, die Sie benötigen

1 Ganzes Im Laden Gekauftes Brathähnchen (ca. 2 Pfund)