Sardellen, Tomaten und grüne Bohnen Couscous

Name: Sardellen, Tomaten und grüne Bohnen Couscous
Prep time: 45 min
Cook time: 45 min
Total time: 45 min
Yield: 1
Cuisine: Global
Ingredients: 1 für jeden. Sardelle; 7 Sardellen in nativem Olivenöl extra; 1 für jeden. Lammkeule (aus dem Kühlschrank nehmen und vor der Zubereitung 1 Stunde bei Zimmertemperatur stehen lassen); 1 für jeden. Viel Basilikum; 1 für jeden. 1 rote Zwiebel, kleine Würfel; 1 für jeden. mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque); 1 für jeden. Kirschtomaten; 100 grs Kirschtomaten; 1 für jeden. Couscous; 100 grs Couscous; 1 für jeden. Olivenöl Extra Vergine; 1 für jeden. Dressing: Olivenöl Extra Vergine, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer; 1 für jeden. fertig geputzte grüne Bohnen, erhältlich in der Obst- und Gemüseabteilung, schräg halbiert; 100 grs Gedämpfte grüne Bohnen; 1 für jeden. Flasche pikantes italienisches Salatdressing; 1 für jeden. Salz; 1 für jeden. Tomate; 1 für jeden. nicht vegetarisch

Sie können nie zu viele Hauptgerichte Rezepte haben, so geben Sardellen, Tomaten und grüne Bohnen Couscous einen Versuch. Eine Portion enthält 1071 Kalorien, 37g protein, und 33 G Fett. Dieses deckt 46% ihres täglichen Bedarfs an Vitaminen und Mineralstoffen. Dieses Rezept is für 1 Portion/en. Wenn Sie viel Basilikum, Couscous, Kirschtomaten und einige andere Zutaten zur Hand haben, können Sie es zubereiten. Um den Balsamico-Essig zu verbrauchen, können Sie diesem Hauptgericht mit dem Dünne Erdbeereis als dessert. Von der Zubereitung bis zum Teller dauert dieses Rezept ungefähr 45 Minuten. 0%. norm. Versuchen Lange Grüne Bohnen mit Sardellen und Sriracha, Kidneybohnen, sonnengetrocknete Tomaten und schwarze Oliven Couscous, und Israelischer Couscous Mit Grünen Bohnen, Fetan Und Pistazien für ähnliche Rezepte.

Zutaten

Portion:

1für jeden.

Sardelle 7

Sardellen in nativem Olivenöl extra 1für jeden.

Lammkeule (aus dem Kühlschrank nehmen und vor der Zubereitung 1 Stunde bei Zimmertemperatur stehen lassen)1für jeden.

Viel Basilikum 1für jeden.

1 rote Zwiebel, kleine Würfel 1für jeden.

mit 4 g Fett oder weniger pro Portion (empfohlen: Amy's Chunky Tomato Bisque)1für jeden.

Kirschtomaten 100grs

Kirschtomaten 1für jeden.

Couscous 100grs

Couscous 1für jeden.

Olivenöl Extra Vergine 1für jeden.

Dressing: Olivenöl Extra Vergine, Balsamico-Essig, Salz und Pfeffer 1für jeden.

fertig geputzte grüne Bohnen, erhältlich in der Obst- und Gemüseabteilung, schräg halbiert 100grs

Gedämpfte grüne Bohnen 1für jeden.

Flasche pikantes italienisches Salatdressing 1für jeden.

Salz 1für jeden.

Tomate 1für jeden.

nicht vegetarisch

Empfohlener Wein: Pinot Grigio, Grüner Veltliner, Pinot Noir

Fisch funktioniert sehr gut mit Pinot Grigio, Grüner Veltliner und Pinot Noir. Fisch ist so vielfältig wie Wein, daher ist es schwierig, Weine auszuwählen, die zu jedem Fisch passen. Ein knackiger Weißwein wie ein Pinot Grigio oder Grüner Veltliner passt zu jedem zart aromatisierten Weißfisch. Fleischige, stark aromatisierte Fische wie Lachs und Thunfisch vertragen sogar einen leichten Rotwein wie einen Pinot Noir. Der Zind-Humbrecht Calcaire Pinot Gris mit 4.7 von 5 Sternen scheint gut zu passen. Es kostet etwa 46 Dollar pro Flasche.